“免疫力情绪”有多强？--心理韧性问卷调查

第一部分：情绪调节与恢复力
1.当遇到强烈的负面情绪（如愤怒、悲伤、焦虑）时，我能够冷静下来，而不是被情绪淹没。
2.经历挫折或坏消息后，我能够相对较快地调整好心态，恢复正常的生活节奏。
3.我允许自己感受和接纳所有的情绪，包括那些不愉快的，而不是试图压抑或逃避它们。
第二部分：乐观感与积极心态
1.即使在困难时期，我也倾向于相信事情最终会向好的方向发展。
2.面对失败，我更倾向于将其视为一次学习和成长的机会，而非彻底的打击。
3.在日常生活中，我能够主动关注并欣赏那些美好的小事。
第三部分：支持系统与关系
1.当我遇到困难时，我知道可以向谁寻求帮助和支持，并且愿意这样做。
2.我拥有至少一段可以让我坦诚分享脆弱和烦恼的信任关系。
3.在需要的时候，我能够清晰地与他人沟通我的感受和需求。
第四部分：目标感与掌控力
1.我感到对自己的生活有掌控感，并且能够为重要的目标制定切实可行的计划。
2.面对问题时，我会专注于寻找解决方案，而不是反复纠结于问题本身。
3.我有明确的生活目标或价值观，它们能在我迷茫时为我指引方向。
第五部分：应对方式与灵活性
1.当原计划被打乱时，我能够灵活地调整策略，而不是陷入僵化或抱怨。
2.我拥有一些健康的习惯（如运动、冥想、爱好等）来帮助自己缓解压力。
3.在面临不确定性和变化时，我能够保持开放的心态，将其视为生活的一部分。
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