大学生亚健康问卷调查

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1. 你平均每周有几天会感觉疲惫，即使睡够7-8小时也难以缓解

0天1-2天3-5天6-7天

2. 面对工作或学习任务时，你注意力难以集中的情况频率如何？

几乎没有偶尔（每周1-2次）经常（每周3-5次）几乎每天

3. 近一个月内你是否有莫名烦躁、情绪低落或焦虑的感觉？

完全没有有过1-2次有过3-5次频繁出现（6次及以上）

4. 你是否经常出现腰酸背痛、颈肩僵硬，但去医院检查未发现明确疾病？

从未有过偶尔有经常有几乎每天都有

5. 你的睡眠质量更符合以下哪种情况？

躺下能快速入睡，醒后精力充沛偶尔失眠或多梦，不影响白天状况经常失眠或早醒，白天容易犯困长期失眠，严重影响日常生活

6. 你每天的运动量大概是多少？

30分钟以上（如跑步、健身）15到30分钟（如散步、拉伸）偶尔运动（每周一到两次）几乎不运动

7. 你是否经常出现食欲异常没（如没胃口、暴饮暴食、或偏爱重口味食物）？

从未有过偶尔有经常有几乎每天如此

8. 近半年内，你是否有过“去医院检查没病，但身体总不舒服”的情况？

从未有过有过一两次有过三到五次频繁出现（六次及以上）

9. 近一个月，你是否出现过一下身体不适症状（可多选）？

头晕，头痛眼睛干涩、酸胀口干、口苦腹胀、消化不良手脚冰冷以上均无

10. 你认为自己出现亚健康状态，可能与哪些生活习惯有关（可多选）？

作息不规律（熬夜、晚睡晚起）饮食不均衡（挑食、常吃外卖/零食）长期久坐/缺乏运动精神压力大（工作/学习/生活压）吸烟/饮酒不清楚原因

11. 面对身体的亚健康信号，你通常会采取哪些应对方式（可多选）？

调整作息，保证睡眠尝试运动（如跑步、瑜伽、散步）改变饮食（如少吃辛辣油腻、多吃蔬菜水）通过泡脚、按摩等方式放松暂时不管，等他自行缓解咨询医生或专业人士

12. 你日常的饮食结构中，以下食物的摄入频率较高的是（可多选）？

油炸食物、烧烤甜食、含糖饮料新鲜蔬菜、水果粗粮（如玉米、燕麦、糙米）加工肉制品（如香肠、培根）豆制品、奶制品

13. 你在工作/学习间隙，是否有以下放松习惯？（可多选）

起身走动、拉伸身体远眺放松眼睛听音乐、深呼吸吃零食、喝饮料经常看电子设备没有任何放松习惯

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