关于大学生熬夜情况的调查问卷

尊敬的同学：

您好！我们正在进行一项关于大学生熬夜情况的调查研究，旨在了解当代大学生的睡眠习惯及其影响。本问卷采用匿名方式，所有数据仅用于统计分析，我们将对您的个人信息严格保密。恳请您根据实际情况填写，感谢您的支持与参与！

1. 您的性别:

男女

2. 您的年级:

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您的专业类别:

文科类理工类医科类艺术体育类其他

4. 在您看来，晚上几点之后入睡算作“熬夜”？

22:00之前23:0024:00(零点）凌晨1:00没有固定时间，比平常睡得晚很多就算

5. 您通常一周内有几天会熬夜？

几乎不（0天）偶尔（1-2天）有时（3-4天）经常（5-6天）几乎每天

6. 您通常熬夜到几点？

23:00到00:0000:01到01:0001:01到02:0002:01到03:00凌晨03:00以后

7. 您熬夜通常是在做什么？

完成课业（写作业、复习、预习）社团/学生工作玩游戏刷短视频、看微博、朋友圈等追剧、看电影、看动漫与朋友/恋人聊天（线上或线下）失眠，想睡但睡不着纯粹的个人习惯，无事可做也睡不着其他

8. 请根据您的实际情况，选择导致你熬夜的原因:

我熬夜是因为白天学习/工作压力大，晚上需要放松我熬夜是因为宿舍环境嘈杂，无法早睡我熬夜是因为受室友作息影响我认为夜晚效率更高，更适合学习和思考我熬夜是因为拖延症，把事情都拖到了晚上我觉得早睡会错过很多重要的信息或社交其他

9. 总体而言，您对熬夜的态度是？

非常反对，认为有害无益不太支持，但有时情非得已中立，个人自由选择比较支持，享受夜晚的独处时光非常支持，是生活必不可少的一部分

10. 您认为熬夜对您第二天白天的精神状态影响如何？

毫无影响，依然精力充沛有轻微影响，但可以接受影响明显，感到困倦和疲惫影响非常严重，无法集中注意力，上课/工作效率极低导致我第二天直接睡过头，错过上午的课程或活动

11. 长期熬夜后，您感觉自己的身体出现了以下哪些变化？

皮肤变差（长痘、黑眼圈、肤色暗沉）脱发增多免疫力下降，容易感冒生病体重增加或减少记忆力、注意力下降视力下降情绪不稳定，容易烦躁或焦虑未感觉到明显变化其他

12. 熬夜后，您通常如何弥补睡眠？

第二天中午或下午补觉周末“睡懒觉”集中补回来第二天晚上提前睡基本不补，顺其自然其他

13.请评估熬夜对您以下方面的实际影响程度：

a. 学习成绩

b. 身体健康

c. 心理健康（情绪状态）

d. 日间活动精力

e. 社交关系

14. 您是否有意愿改变目前的熬夜习惯？

非常希望改变，并正在努力希望改变，但难以做到无所谓，维持现状即可不希望改变，满意当前状态

15. 如果您希望改变，您认为阻碍您早睡的主要困难是什么？

学业压力过重，不得不熬夜自我控制能力差，无法放下手机/电脑室友作息影响，客观环境无法早睡习惯了晚睡，生物钟难以调整觉得夜晚时光宝贵，舍不得睡没有早睡的动机和动力其他

16. 您认为以下哪些措施可能有效地帮助您改善熬夜习惯？

学校组织相关健康讲座，提高认知宿舍实行定时熄灯/断网制度使用自律APP（如Forest、番茄TODO）与室友协商，统一健康作息自己制定严格的作息计划并执行白天提高效率，避免任务堆积增加体育锻炼，让身体更容易疲劳其他

17. 为了拥有更健康的作息，您最需要哪方面的支持？

18. 请您分享一个因熬夜而让您印象最深刻（无论是正面还是负面）的经历或故事。

19. 为了应对熬夜带来的困倦，您通常会使用以下哪些提神物品或方法？

咖啡茶功能性饮料（如红牛、东鹏特饮等）吸烟风油精/清凉油等午睡课间小憩几乎不需要，可以自然缓解其他

20. 您曾经尝试过哪些方法来改善熬夜习惯？（若未尝试过，可不选）

设定手机定时关机或使用限制APP提前完成每日任务，不留到晚上进行睡前阅读（非电子设备）听轻音乐或白噪音助眠热水泡脚或沐浴调整寝室灯光，营造睡眠氛围与室友共同制定作息公约从未尝试过任何方法其他

问卷到此结束，再次感谢您的宝贵时间和真诚分享！祝您生活愉快，学业进步！

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