大学生熬夜行为与健康影响调查问卷

您好！本次问卷旨在了解大学生熬夜行为的基本情况及其对健康的影响，所有数据仅用于学术研究，全程匿名填写，您的个人信息将严格保密。问卷预计占用您 3-5 分钟，请根据自身实际情况如实选择，感谢您的支持与配合！

1. 您的性别：

男女

2. 您的年级：

大一大二大三大四

3. 您是否有熬夜习惯

是否

4. 您通常的入睡时间是

23:00-24:0024:00-01:0001:00-02:0002:00 以后

5. 您每周熬夜（指超过 23:00 睡觉）的天数大约是

0-1天2-3天4-5天6天及以上

6. 您熬夜时主要进行哪些活动

完成学业任务（作业、论文、复习、赶报告等）使用电子设备娱乐（刷短视频、玩游戏、追剧、看小说等）社交互动（线上聊天、线下聚会、参加社团活动等）处理个人事务（整理物品、规划日程、兼职工作等）

7. 导致您熬夜的主要原因是

学业压力大（课程作业多、考试临近、项目截止等）电子设备依赖（睡前刷手机 / 电脑停不下来，习惯性拖延）作息不规律（白天睡懒觉、午睡时间过长，导致晚上无睡意）社交需求（朋友邀约聚会、线上社群活跃、需及时回复消息）环境影响（宿舍噪音、灯光干扰、室友熬夜带动）无明确原因，单纯习惯晚睡

8. 熬夜后，您白天的精神状态通常是

从不困倦，精力充沛，能正常完成学习 / 工作偶尔困倦，但稍作休息后可恢复，不影响主要活动经常困倦，需靠咖啡 / 茶 / 功能性饮料提神才能维持状态总是困倦，难以集中精力，频繁走神或犯困，影响学习 / 工作效率

9. 熬夜是否让您出现以下身体不适

头部不适（频繁头痛、头晕、太阳穴紧绷）肠胃问题（食欲不振、消化不良、偶尔胃痛 / 腹泻）皮肤问题（频繁长痘、皮肤暗沉、出油增多、黑眼圈加重）免疫力下降（频繁感冒、过敏、容易疲劳）睡眠问题（白天补觉也难以缓解疲劳、夜间易醒、多梦）无明显不适

10. 熬夜是否对您的情绪产生影响

从不影响，情绪稳定，不易烦躁或低落偶尔影响，会出现短暂的烦躁、易怒或情绪低落经常影响，频繁感到焦虑、压抑，对事物提不起兴趣总是影响，情绪波动极大，难以自我调节，甚至影响人际关系

11. 你对熬夜持什么态度

认为熬夜是必要的，能完成更多事情知道熬夜不好，但控制不住不赞成熬夜，认为应该保持良好作息无所谓

12. 您是否有改善熬夜习惯的意愿

是，正在尝试具体方法（如制定作息表、睡前戒手机等）是，有改善想法但还未行动否，觉得目前作息不影响生活，无需改变不确定，想改但不知道如何开始

13. 若您尝试改善熬夜，会优先选择哪些方法

制定固定作息表，并通过闹钟、备忘录提醒执行睡前 1 小时停止使用电子设备，改用阅读、听轻音乐等放松方式调整白天状态（减少午睡时间、白天多运动），提升夜间睡意寻求外部监督（让室友、家人或朋友提醒自己早睡）改善睡眠环境（使用遮光帘、耳塞，保持宿舍安静黑暗）其他：______

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