泌尿系结石患者电子健康素养与自我管理能力关系

1性别
2. 2年龄______岁
3文化程度
4职业
5个人月收入水平
6婚姻状况
7医疗费用支付方式（可多选）
8结石家族史
9基础疾病史（可多选）
10结石复发史
11 我知道如何使用电脑和网络查找健康信息
12 我有能力使用电脑和网络查找健康信息
13 我知道如何确定网上健康信息是否可靠
14 我能够评估网上健康信息的质量
15 我能理解网上找到的健康信息
16 我知道如何将网上的健康信息应用到日常健康管理中
17 我能根据网上的健康信息做出健康相关的决定
18 网络健康信息能帮助我更好地管理健康
19控制高草酸食物（如菠菜、浓茶）的摄入
20限制高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜）的食用
21减少高盐食物的摄入
22保证每日摄入足量新鲜蔬菜
23控制含糖饮料的饮用
24规律进餐避免暴饮暴食
25减少油炸、辛辣刺激性食物的摄入
26每日饮水量达到2000-3000毫升
27均匀分配全天饮水量避免一次性大量饮水
28晨起空腹饮用一杯温水
29运动后及时补充水分
30睡前适量饮水以稀释尿液
31避免用咖啡、酒精替代白开水
32根据天气变化调整饮水量
33每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动（如快走、慢跑）
34每周进行2-3次力量训练（如举重、弹力带训练）
35避免久坐，每小时起身活动5-10分钟
36选择适合自己的运动方式并坚持
37运动前进行热身，运动后进行拉伸
38根据身体状况调整运动强度
39定期进行泌尿系结石相关复查（如B超、尿常规）
40主动向医生咨询结石预防知识
41记录结石发作时的症状及诱因
42遵医嘱服用预防结石复发的药物
43主动学习泌尿系结石的防治知识
44出现不适症状及时就医
45定期监测尿液颜色及性状变化
46采用合理方式释放工作/生活压力（如听音乐、冥想）
47保证每日7-8小时的充足睡眠
48避免因压力过大导致情绪波动
49学会调整心态，保持积极乐观
50工作间隙进行放松训练
51与他人交流缓解心理压力
52与家人沟通交流结石相关的健康需求
53获得家人对健康生活方式的支持与监督
54与其他结石患者交流防治经验
55主动向亲友寻求健康管理的帮助
56参与结石患者互助小组活动
57与医护人员保持良好的沟通
58得到同事对健康生活方式的理解与支持
59树立预防结石复发的坚定信念
60为自己设定阶段性的健康目标
61因坚持健康生活方式而获得成就感
62从健康管理中感受到自我价值
63不断学习并更新健康知识体系
64能从疾病经历中总结健康管理经验
65保持对生活的热情与动力
66相信通过自身努力可改善健康状况
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