大学生熬夜调查情况问卷
1. 你的性别是？
A. 男
B. 女
2. 你所在的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
3. 你平均每天的睡眠时间约为？
A. ≤5小时
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. ≥8小时
4. 你通常的入睡时间是？
A. 23:00前
B. 23:00-00:00
C. 00:00-01:00
D. 01:00-02:00
E. 02:00以后
5. 你每周熬夜的频率是？
A. 从不
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5-6次
E. 每天
6. 你熬夜的核心原因是？（选最主要一项）
A. 学业压力（赶作业、复习）
B. 娱乐消遣（追剧、打游戏等）
C. 社交活动（线上聊天、线下聚会）
D. 失眠/睡眠障碍
E. 兼职/实习工作
F. 其他
7. 你认为熬夜对你的日间精神状态影响程度？
A. 无影响
B. 轻微影响（偶尔困倦）
C. 中度影响（频繁疲惫）
D. 严重影响（精神萎靡）
8. 你是否因熬夜耽误过重要事务（如上课、考试、工作）？
A. 从未
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
9. 你对自己当前的熬夜习惯满意度如何？
A. 非常满意
B. 比较满意
C. 一般
D. 不太满意
E. 非常不满意
10. 你认为改善熬夜习惯的难度是？
A. 非常简单
B. 比较简单
C. 一般
D. 比较困难
E. 非常困难
11. 你熬夜时常见的活动有哪些？（可多选）
A. 学业相关（写论文、复习、赶作业）
B. 娱乐休闲（刷短视频、追剧、打游戏）
C. 社交互动（微信聊天、直播互动、线下聚会）
D. 个人事务（网购、规划生活、兴趣创作）
E. 工作相关（兼职、实习任务、社团工作）
F. 无明确目的（发呆、刷手机）
G. 其他
12. 熬夜后你出现过哪些身体不适？（可多选）
A. 困倦乏力
B. 头痛头晕
C. 注意力不集中
D. 记忆力下降
E. 视力模糊
F. 肠胃不适
G. 情绪烦躁
H. 免疫力下降（易感冒）
I. 无明显不适
J. 其他
13. 你认为导致大学生熬夜的外部因素有哪些？（可多选）
A. 课程作业量大
B. 社团/学生工作繁忙
C. 宿舍环境嘈杂（他人熬夜、噪音）
D. 电子产品诱惑（手机、电脑）
E. 校园活动安排密集
F. 同学间的熬夜氛围影响
G. 兼职/实习时间冲突
H. 其他
14. 你尝试过哪些改善熬夜的措施？（可多选）
A. 制定固定作息表
B. 睡前远离电子产品（关手机、用防蓝光眼镜）
C. 睡前放松（泡脚、听助眠音乐、喝牛奶）
D. 借助助眠产品（褪黑素、眼罩、耳塞）
E. 寻求他人监督（家人、朋友、室友）
F. 调整饮食（少吃宵夜、避免咖啡因）
G. 运动锻炼（白天运动助眠）
H. 其他
15. 你认为熬夜对大学生的长期负面影响有哪些？（可多选）
A. 身体健康受损（内分泌失调、免疫力下降等）
B. 学习效率降低（注意力不集中、记忆力衰退）
C. 情绪问题加剧（焦虑、易怒、抑郁倾向）
D. 社交关系受影响（因疲惫减少社交）
E. 生活节奏混乱（饮食不规律、作息颠倒）
F. 未来发展受限（精力不足影响学业/工作）
G. 其他
16. 你通常通过哪些渠道了解熬夜的危害？（可多选）
A. 学校健康教育课程
B. 社交媒体（抖音、小红书、公众号）
C. 家人/朋友提醒
D. 医生/专业人士建议
E. 书籍/期刊文章
F. 自身经历
G. 其他
17. 哪些情况会让你选择主动不熬夜？（可多选）
A. 次日有重要考试/面试
B. 身体出现明显不适
C. 家人/老师严格监督
D. 当天过度疲惫
E. 制定了明确的作息计划
F. 其他
18. 你认为学校可以通过哪些方式帮助学生改善熬夜习惯？（可多选）
A. 开设睡眠健康讲座
B. 优化课程安排（减少早八、合理布置作业）
C. 加强宿舍作息管理（统一熄灯时间）
D. 提供助眠设施（宿舍隔音改造、遮光窗帘）
E. 组织健康生活方式活动（晨跑、早睡打卡）
F. 其他
19. 请谈谈你对大学生熬夜现象的看法或感悟。
20. 如果你有成功改善熬夜习惯的经验，或有想尝试的方法，欢迎分享。
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