大学生睡眠状况

1. 您的性别是？

男女

2. 您目前就读的年级是？

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您平均每天的睡眠时间大约是？

少于5小时5-6小时（不含6小时）6-7小时（不含7小时）7-8小时（不含8小时）8小时及以上

4. 您通常的入睡时间是？

22:00之前22:00-23:0023:00-00:0000:00-01:0001:00之后

5. 您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

学业压力（如作业、考试）社团活动或兼职睡前使用电子设备（手机、电脑等）宿舍环境（噪音、光线、温度）饮食习惯（如睡前喝咖啡、茶）情绪问题（焦虑、抑郁等）生理健康问题其他

6. 您是否有以下睡眠习惯？

睡前固定时间上床睡前进行放松活动（如阅读、听轻音乐）睡前喝牛奶或助眠饮品规律的作息时间（包括周末）睡前运动无固定睡眠习惯

7. 您是否存在入睡困难的情况？

从不偶尔（每周1-2次）经常（每周3-4次）总是（每周5次及以上）

8. 您对自己目前的睡眠质量满意吗？

很不满意

很满意

9. 您认为以下哪些环境因素对您的睡眠影响较大？

宿舍噪音

宿舍光线

宿舍温度

床铺舒适度

10. 请对您近期的睡眠状况相关表现进行评价

入睡速度

夜间醒来次数

早晨醒来后的精神状态

整体睡眠质量

11. 当您睡眠不足时，以下哪些方面受影响最大？（请按影响程度从高到低排序）

学习效率情绪状态注意力集中度身体健康社交活动

12. 您是否尝试过以下改善睡眠的方法？

调整作息时间改善睡眠环境（如使用眼罩、耳塞）减少睡前电子设备使用进行体育锻炼寻求专业帮助（如心理咨询、医生）服用助眠药物或保健品其他

13. 您每周因熬夜导致第二天白天精神不振的情况大约有几次？

0次1-2次3-4次5次及以上

14. 您认为学业压力对您睡眠的影响程度是？

无影响轻微影响一般影响较大影响严重影响

15. 对于改善大学生睡眠状况，您有什么建议或想法？

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