大学生“早八起不来床”研究性学习调查问卷
亲爱的同学，你好！我们正在进行“大学生早八起不来床的原因”研究性学习，想通过这份问卷了解你的相关情况。问卷所有答案仅用于研究分析，全程匿名，不会泄露你的个人信息，请放心根据实际情况填写。感谢你的配合与支持！
1. 你平均每天的入睡时间是？
A.23:00前
B.23:00-00:00
C.00:00-01:00
D.01:00-02:00
E.02:00后
2. 你平均每天的起床时间（非早八日）是？
A.7:00前
B.7:00-8:00
C.8:00-9:00
D.9:00-10:00
E.10:00后
3. 你所在的年级是？
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生及以上
4. 早八当天，你最常因哪种情况难以起床？（可多选）
A.前一晚入睡太晚，睡眠不足
B.醒来后仍感觉疲惫，没有精力
C.觉得早晨天气寒冷或环境不适
D.对早八课程缺乏兴趣或动力
E.习惯性赖床，缺乏意志力
F.夜间睡眠质量差（易醒、多梦等）
5. 你认为导致自己“早八起不来床”的主要个人习惯因素有哪些？（可多选）
A.睡前长时间使用手机、电脑等电子设备
B.睡前进行剧烈运动或饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品
C.没有固定的作息时间，生物钟紊乱
D.熬夜学习或完成作业
E.熬夜娱乐（如追剧、打游戏、社交等）
6. 你认为影响“早八”起床的外部环境因素有哪些？（可多选）
A.宿舍隔音效果差，易受他人干扰
B.宿舍光线过暗，不利于自然醒
C.室友作息不一致，影响睡眠或起床
D.早八课程的上课地点距离宿舍过远
E.天气因素（如下雨、寒冷等）
7. 你对自己“早八”起床困难的程度评价是？
非常困难
1
2
3
4
5
非常容易
8. 当你意识到自己“早八”可能会迟到或无法起床时，通常会采取哪些应对措施？
立即起床，加快速度
继续赖床，听天由命
请假或逃课
寻求室友帮助叫醒
偶尔发生时
经常发生时
9. 请对以下有助于你“早八”起床的方法的有效性进行评价
无效
效果一般
非常有效
使用多个闹钟并放在远离床的地方
睡前设定明确的早起目标（如吃早餐、晨读）
与室友约定互相叫醒
睡前保证良好的睡眠环境（如关灯、静音）
10. 请将以下你尝试过的“早八”起床方法，按其对你的有效性从高到低进行排序
A.使用闹钟（手机闹钟、实体闹钟等）
B.睡前早睡
C.睡前避免使用电子设备
D.设置早起奖励（如一顿美味早餐）
E.心理暗示（如告诉自己课程很重要）
11. 你是否曾因“早八起不来床”而出现过迟到、缺勤等情况？若有，请简述一次印象最深刻的经历。
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