1情绪状态维度测试
1. 过去两周内，你感到情绪低落、提不起劲的频率是？
A. 几乎每天
B. 每周 3-4 天
C. 每周 1-2 天
D. 几乎没有
2. 当遇到开心的事时，你能像以前一样感受到明显的快乐吗？
A. 完全不能
B. 只能感受到一点
C. 大部分时候能
D. 每次都能
3. 面对突发的负面消息（如丢失重要物品），你的情绪反应通常会持续多久？
A. 超过 3 天难以平复
B. 1-2 天才能缓过来
C. 几个小时就好转
D. 很快能调整过来
4. 你是否经常出现 “莫名烦躁、想发脾气” 的情况？
A. 几乎每天
B. 每周 3-4 天
C. 每周 1-2 天
D. 几乎没有
5. 晚上睡前，你通常的情绪状态是？
A. 焦虑、胡思乱想难以平静
B. 有点烦躁，需要很久才能放松
C. 基本平静，偶尔会想事情
D. 很放松，能快速进入状态
6. 过去一个月，你对曾经喜欢的爱好（如追剧、运动）的兴趣变化是？
A. 完全没兴趣了
B. 兴趣明显下降
C. 兴趣略有下降
D. 兴趣和以前一样
7. 当别人指出你的小错误时，你会？
A. 立刻感到委屈或愤怒
B. 有点不舒服，但能接受
C. 平静听取，反思问题
D. 感谢对方提醒
8. 你是否会因为 “担心未来可能发生的坏事” 而频繁焦虑？
A. 几乎每天都担心
B. 每周担心 3-4 次
C. 偶尔担心
D. 从不担心
9. 过去两周，你感到 “内心疲惫、毫无动力” 的情况多吗？
A. 每天都这样
B. 经常这样
C. 偶尔这样
D. 从未有过
10. 当情绪不好时，你能清晰地意识到 “自己为什么不开心” 吗？
A. 完全不清楚
B. 隐约知道一点，但说不准
C. 大部分时候能清楚分析
D. 每次都能准确判断
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