心理状态自我评估

1.我感到情绪低落，沮丧或绝望。
2. 我对以往感兴趣的事情仍然乐在其中。
3. 我感到过度紧张、焦虑或烦躁。
4. 我能够放松并感到内心平静。
5. 我的情绪波动很大，容易无缘无故地哭闹或发脾气。
6. 我感到自己毫无价值或是个失败者。
7. 我会毫无理由地感到害怕或恐慌。
8. 我担心一些事情会出问题，即使小事也会让我很担忧。
9. 我感到坐立不安，很难安静下来。
10. 在社交场合或与人交往时，我感到非常不自在和紧张。
11. 我会有突然的、强烈的身体不适（如心跳加速、呼吸困难、发抖），并伴有强烈的恐惧感。
12. 我感到压力过大，难以承受。
13. 我发现自己难以集中注意力，比如阅读或听别人说话时容易走神。
14. 我的脑海中会反复出现一些不想要的想法、画面或冲动，无法摆脱。
15. 我感到记忆力明显下降，容易忘事。
16. 我倾向于把事情往最坏的方面想。
17. 我很难做出决定，即使是日常小事。
18. 我感觉自己的思维变慢了，或者头脑一片空白。
19. 我从事工作、爱好或其他活动的动力显著下降。
20. 我避免去某些地方或进行某些活动，因为它们会让我感到焦虑。
21. 我通过重复某些行为（如反复检查、清洁、计数）来缓解焦虑。
22. 我比平时说话或行动缓慢，或者感到烦躁、坐立不安。
23. 我很难开始做一件事，有严重的拖延倾向。
24. 我容易因为小事而发脾气或具有攻击性。
25. 我对自己的外貌、能力或成就感到不满意。
26. 我感到孤独，即使身边有人。
27. 我在人际关系中感到不安全，害怕被抛弃或批评。
28. 我很难信任他人。
29. 我倾向于讨好他人，即使以牺牲自己的需求为代价。
30. 我害怕在他人面前出丑或被审视。
31. 我的食欲发生了显著变化（食欲不振或暴饮暴食）。
32. 我的睡眠出现了问题（难以入睡、易醒、早醒或嗜睡）。
33. 我感到异常疲惫，没有精力。
34. 我出现没有明确原因的身体疼痛（如头痛、胃痛、肌肉酸痛）。
35. 我对性的兴趣明显降低。
36. 我会有突然的、生动的、令人痛苦的对过去创伤事件的回忆或噩梦。
37. 我感到与自己的身体或周围环境分离，好像在做梦一样。
38. 我产生过伤害自己或结束生命的念头。
39. 我有时会听到或看到别人无法感知的声音或事物。
40. 我怀疑他人正在密谋伤害我或对我有特殊意图，尽管没有证据。
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