实验前测问卷

各位参与者，您好！

欢迎您参加本次本实验。在研究开始前，我们诚挚地邀请您填写这份基线问卷。

这份问卷旨在帮助我们了解您当前在情绪方面的基本状况。您的所有回答都将是严格保密的，仅用于课程效果的整体评估与研究，不会对您个人造成任何影响。

问卷的答案没有对错之分，请您根据近期真实感受和实际情况，如实作答。您的真实反馈对于我们为您提供更具针对性的课程体验至关重要。

完成本问卷大约需要3分钟。感谢您抽出宝贵时间，为我们的共同成长迈出第一步。

您的姓名

您的性别

您的年龄

您的联系方式（后续每日问卷全部填写这个联系方式）

您目前的状态

在校学生
工作人士
没有工作
其他

您是否正在接受心理咨询师、心理治疗师或精神科医生的辅导与治疗

在最近三个月，您是否有在专业机构（如医院）确诊过某种临床精神障碍（如抑郁障碍、

焦虑障碍、强迫障碍等）

您是否在三个月前确诊过某种临床精神障碍，但目前仍未康复

您当前是否服用精神类药物

第一部分：请仔细阅读下面每道题，并根据自己的实际情况，选择适合您的选项。答案没有对错之分，请您根据第一反应如实作答。

几乎从不这样
很少这样
有时这样
经常这样
几乎总是这样

1.对自己的缺点和不足，我持不满和批判的态度

2.当我情绪低落时，我容易纠结于不顺心的事情

3.遇到困难时，我会把困难看成是生活的一部分，是每个人都会经历的

4.当我想到自己的缺点时，我会感到更加孤立与孤单

5.当我心情不好时，我会更关爱自己

6.当我在一些对自己来说重要的事情上失败后，我会不断地想自己的不足

7.当我倒霉的时候，我会提醒自己:其实这世上有很多人和我一样不走运

8.处境艰难时，我通常会对自己很苛刻

9.遇到烦心事时，我会尽量让自己的情绪保持稳定

10.当我感到自己在某些方面不足时，我尽量提醒自己：大部分人和我一样，都不完美

11.对于我性格中那些自己不喜欢的方面，我不能容忍

12.当我经历艰难困苦时，我会关心自己、善待自己

13.当情绪低落时，我会觉得大多数人可能比我快乐

14.当一些令人痛苦的事情发生时，我尽量用平和的心态来面对

15.我尽量把自己的失败看成人生经历的一部分

16.当我意识到自己的缺点时，我会对自己失去信心

17.当我在一些对自己重要的事情上失败时，我会尽量全面、客观地看待这些事情

18.当我很努力去争取某样东西时，我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些

19.经历困苦时，我会善待自己

20.当某些事使我心烦时，我容易受情绪控制而失去理智

21.经历困苦时，我对自己有点冷酷无情

22.当情绪低落时，我尽量用好奇与开放的心态去面对

23.对自己的缺点和不足，我持宽容态度

24.当一些痛苦的事情发生时，我会夸大它对我的影响

25.在一些对自己重要的事情上失败时，我容易觉得是自己一个人在承受失败，感到孤独

26.我尽量去理解和包容自己性格中自己不喜欢的方面

第二部分：请您仔细阅读下面每道题，根据您“过去两周”的感受，以及背着问题困扰的频率，选择适合您的选项。

完全不会
好几天
超过一周
几乎每天

1.做事时提不起劲或没有兴趣

2.感到心情低落、沮丧或绝望

3.入睡困难、睡不安稳或睡眠过多

4.感觉疲倦或没有活力

5.食欲不振或吃太多

6.觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望

7.对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时不能集中注意力

8.动作或说话速度缓慢到别人已经觉察？或正好相反，烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常

9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

第三部分：根据过去两周的状况，请您回答存在下列描述的状况及频率，选择合适您的选项。

完全不会
好几天
超过一周
几乎每天

1.感到紧张、焦虑或坐立不安

2.不能停止或控制担忧

3.对各种各样的事情担忧过多

4.很难放松下来

5.由于不安而无法静坐

6.变得容易烦恼或急躁

7.感到害怕，好像有什么可怕的事情要发生

第四部分：请您仔细阅读下面每道题，选择适合您的选项。

完全不同意
比较不同意
有点不同意
中性
有点同意
比较同意
完全同意

1.当我想感受一些积极的情绪（如快乐或高兴）时，我会改变自己思考问题的角度

2.当我想少感受一些消极的情绪 (如悲伤或愤怒) 时，我会改变自己思考问题的角度

3.在面对压力情境时, 我会使自己以一种有助于保持平静的方式来考虑它

4.当我想多感受一些积极的情绪时,我会改变自己对情境的考虑方式

5.我会通过改变对情境的考虑方式来控制自己的情绪

6.当我想少感受一些消极的情绪时, 我会改变自己对情境的考虑方式

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