思维调适习惯问卷

当脑子里出现不愉快或不想要的想法时，您通常采用哪些技巧来控制这类想法?

下面列出了人们用来控制这些想法的诸多做法。请仔细阅读每一条陈述，并通过圈选相应数字来标明您使用每种技巧的频次。答案无对错之分，不必在每条上花费太多时间斟酌。

本问卷为心理学专业课题研究工具，仅用于学术分析，不涉及任何商业或行政用途。所有数据均采用匿名编码处理，答案无对错、优劣之分，感谢对心理测量学研究的支持！（如已理解并同意参与，请开始作答）
性别
年级
生源地
专业类别
我向他人寻求安慰（例如我的朋友或家人等）
我为自己有这样的想法而生气
我会尝试重新解读这个想法
我会找朋友谈论这个想法
我让脑子放空
我控制不住地想到其他负面想法
我转而担心起更小的事情
我避免跟人谈论这个想法
我去做自己喜欢的事
我努力把这些想法从脑海中赶走
我无法把注意力从这个坏想法上移开
我把这个想法藏在心里
这道题请选：经常
我告诉自己这么想很蠢
我命令自己“停下”“别再想”！
我告诉自己，如果我还去想，就会有不好的事情发生
我会通过读书、看电视或听歌等来阻止这些想法
我把它们“搁置”到第二天再想
我沉浸在各种忧虑中
我让自己保持忙碌
我打或掐自己来阻止这个想法
我去回想积极的画面
我去问我的朋友是否有类似的想法
我会理性地分析这个想法
这道题请选：从未
我会不自觉地想起过去的烦心事
我去想令人愉快的想法
我去了解我的朋友们是如何应对这些想法的
我质疑产生这个想法的原因
我为自己在想这个想法而惩罚/责备自己
我去想其他事情来分散注意力
我用工作让自己忙碌起来
我会试着换个方式去思考它
如果这个不愉快的想法是某个问题造成的，我会想办法去解决这个问题
我更愿意把事情想清楚，而不是逃避
我质疑产生这个想法的原因
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