本校大学生熬夜情况调查问卷

同学你好！这是一份关于大学生睡眠习惯的匿名调查，希望能更好地了解大家的现状与需求。本问卷完全匿名，大约会占用你2分钟时间。你的真实回答对我们非常重要，所有数据仅用于整体分析。感谢你的参与和支持！

1. 您的性别是：

女男

2. 您所在的年级是？

大一大二大三大四大五研究生或博士生

3. 您通常几点入睡？

10:00 之前10:00---11:0011:00---12:0012:00---1:001:00 以后

4. 午睡除外，每天一般睡眠时间有多久?

少于6小时6-7 小时7-8 小时多于8小时睡眠时间不固定，时长波动较大

5. 在您看来，几点之后入睡可以算作“熬夜”？

10 点以后11 点以后12 点以后1 点以后或更晚具体根据休息时间计算其他(请注明)

6. 在过去一周里，您有几天是在晚上12点之后入睡的？

不熬夜1-3 天4-6 天每天

7. 您通常在什么日子熬夜?

工作日（周一至周五）周末（周五/周六晚）节假日（长假前夜等）没有固定规律

8. 熬夜的原因?

完成作业/赶DDL社团/学生工作工作/实习单纯习惯晚睡享受夜晚的独处时光受宿舍同学影响，无法正常按时作息其他(请注明)

9. 如果入睡较晚，您第二天通常会有什么感受或状况？

没什么影响，依然活力四射需要茶/咖啡等提神情绪易烦躁不吃早餐，经常饿肚子上课昏昏欲睡，听课效率低第二天起不来床，造成上课迟到或者缺勤感觉状态不好，睡眠不足造成头疼等症状其他(请注明)

10. 您对“熬夜”这一习惯的看法是？

认为弊大于利，应尽量避免认为利大于弊，是必要的没有明确看法，视情况而定

11. 您是否会有意识地减少熬夜次数?

会不会

12. 您认为有哪些措施可以减少熬夜次数?

制定并坚持规律的作息时间表睡前1小时内避免使用电子设备（如手机、电脑）白天进行适量运动，提升睡眠质量减少晚上摄入咖啡因或刺激性食物（如咖啡、浓茶、辛辣食物）设置固定的“睡觉提醒”或闹钟营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境将重要任务安排在白天完成，避免拖延到深夜学习时间管理技巧，提高白天效率睡前进行放松活动（如阅读、冥想、听轻音乐）寻求家人或朋友监督与陪伴，共同养成早睡习惯必要时咨询专业人士（如心理咨询师、睡眠医生）学校合理安排任务量，避免DDL扎堆改善宿舍隔音和照明条件其他（请注明）

13. 您没有有意识地减少熬夜次数，主要原因是什么？

觉得熬夜对身体影响不大学习/工作任务繁重，不得不熬夜没有合适的替代方案或方法习惯晚睡，难以改变白天效率低，只能晚上集中精力娱乐需求（如刷视频、打游戏等）优先于早睡周围人也熬夜，缺乏改变动力不清楚自己是否算“熬夜”其他（请注明）

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