03正念五因素量表

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1.
在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉：
2.
我擅长用言语描述我的情感：
3.
我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己：
4.
我感到了我的情绪和情感，但我不必对他们做出反应：
5.
在做事的时候，我经常走神，而且容易被干扰：
6.
在洗澡时，我会留心与水淌过身体的感觉：
7.
我能清晰表达自己的信念、观点以及期望：
8.
我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界：
9. 我观察自己的情绪，而不迷失其中：
10.
我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感：
11.
我留意到食物和饮料如何影响我的想法、身体的感觉和情绪的：
12.
我难以找到词语来表达我的所思所想：
13.
我很容易分心：
14.
我以为我的一些想法是异常的、不好的，我不应该那样想：
15.
我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉：
16.
我很难用合适的言语来表达我对事物的感受：
17.
我会评判自己的想法是好的或是坏的：
18.
我难以把注意力集中在当前发生的事情上：
19.
当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制：
20.
我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的叽喳声、或汽车的穿梭声：
21.
在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做反应：
22.
当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它：
23.
我好像是自动的做一些事情，并没有完全意识到它：
24.
通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静：
25.
我告诉我自己，我不应该思考我此刻思考的东西：
26.
我闻到了周围一些东西的气味或芳香：
27.
.即便是我感到非常的不安时，我也能找到词语来表达它：
28.
我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意力在其上：
29.
当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意他们，而不做出相应反应：
30.
我想有些情绪是不对的或者不合适的，我不应该体验到它们：
31.
我注意到了艺术品和自然界中的一些视觉元素，如：颜色、形状、纹理还有光和影子：
32.
我告诉我自己，我不应该思考我此刻思考的东西：
33.
我总是倾向于用词语来描述我的体验：
34.
当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然：
35.
我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么：
36.
通常当我有些令人困扰的想法或景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑
海中出现的景象来判断自己是对还是错：
37.
我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的：
38.
我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉：
39.
我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上：
40.
当不理智的想法出现时，我会自我否决：
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