当我在做一件无趣的工作时，我会去想这工作中比较有趣的部分，也会去想当工作完成后带来的收获。
当我必须做一些会令我紧张、焦虑的事情时我会试着想象如何克服我的紧张和焦虑。
几乎每一件事情只要我的想法改变，通常我的感觉也会跟着改变。
当我面临一个难题时，我会试着用系统的方法寻求解决。
当我觉得疼痛和不舒服时，我会寻求医师、护理人员或是专业人员的协助。
当有不愉快的想法困扰我时我会试着想一些愉快的事情。
当我抑郁沮丧时，我会做些自己喜欢的事情，让自己保持忙碌。
当我难以定下心来做一件事时，我会想办法让自己平静下来。
为了克服失败带来的不愉快的感觉，我常常告诉自己事情并没有那么悲惨，我仍可以为这件事情做一些努力。
当我感觉自己过于冲动时，我会告诉自己：停下来，想一想再行动。
即使我对某人非常生气，我仍会非常小心地考量我的举动。
当我需要做决定时，通常我会先找出所有可选择的方法而不做太快行动的决定。
当我发现前往一次重要会议（约会）势必会迟到时，我会告诉自己保持冷静。
缺钱时，我会记录我所有的支出，以便于将来更小心谨慎安排我的预算。
当我遇到过去未曾面临的情况，我会求助于曾经面临相同情况的人。
当我发现自己很难专注于某一项工作时，我会将它分成比较小的部分，分段去执行。
当我必须做一些我不喜欢的事情时，我会问他人是怎么做的。
当我无精打采活力降低时，我会跟别人在一起，从与她们的相处中获得更多能量。