单次团体辅导前测（对他人的慈心）

亲爱的同学，你好！
    欢迎你参加我们的研究，本问卷的调查结果仅用于科学研究，不涉及你的个人隐私，我们会对数据保密，请放心作答！谢谢你的配合。
基本信息：
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请根据你此刻的感受或想法回答以下项目。对于每个项目，请选择滑条，以表示你对该陈述的同意程度（横线锚点：左端 “完全不同意”，右端 “完全同意”）。

此刻，我正在反复思虑自己的情绪。
0
100
此刻，我在想自己为何会有这样的反应。
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此刻，我在想自己为何总是有这样的感受。
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此刻，我在想 “为什么我会遇到别人不会遇到的问题？”
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此刻，我在反复回想自己最近说过的话或做过的事。
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此刻，我在想 “为什么我不能更好地处理事情？”
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此刻，我很难停止关于自己的负性想法。
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此刻，我在想自己为何不能做出更好的反应。
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第一部分：人们在感到沮丧时，会思考和做许多不同的事情。请阅读下面每道题，并说明当你感到忧伤、沮丧时是否有这些想法和行动及其程度，并选择相应的数字。1=从不 2=有时 3=经常 4=总是。

  • 从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是
1.我常常想我是多么孤独 。
2.我常常想“如果我不能停止想这些,那么我就不能继续做手头的事”。
3.我常常想我疲劳、痛苦的感觉。
4.我常常想“集中注意力是多么困难”。
5.我常常想我究竟做了什么会导致这样 。
6.我常常想自己是多么消极被动、毫无动力。
7.我常常分析最近发生的事以便理解为什么感到郁闷。
8.我常常想我对其他事情感到麻木。
9.我常常想我为什么如此不顺心。
10.我常常想我为什么总是这样。
11.我常常独自思考为什么会这样。
12.我常常写下自己正在想的事情并加以分析。
13.我常常思考现状,希望它有所好转。
14.我常常想如果这种感觉持续的话,就无法集中注意。
15.我常常想为什么我有这些问题,而别人却没有。
16.我常常想我为什么不能把事情处理得更好。
17.我常常想我为什么感到如此伤心。
18.我常常想我的缺点、失败、错误和过失。
19.我常常想,“我对做任何事都提不起劲来”。
20.我常常分析自己的性格以便理解为何感到压抑。
21.我常常会单独到某个地方去想我的感受。
22.我常常想我是多么生我自己的气。

第二部分：请仔细阅读下面每一个句子，根据你的第一反应选出最符合您自己的选项。你的选择并无对错之分。1=几乎从不，2=有时，3=经常，4=总是。


  • 几乎从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是
1.当周围嘈杂时，我很难专注于一项困难的任务。
2.当我需要专心和解决问题时，我很难集中注意力。
3.当我正在努力做事时，仍会被周围的事情分心。
4.即使在房间里有音乐围绕，我的专注力也很好。
5.当专注的时候，我能集中注意力以至于觉察不到房间里正在发生什么。
6.当我阅读或学习时，如果房间里有人交谈，我很容易分心。
7.当我试着集中注意力于某件事情上，我很难摒除杂念。
8.当我为某件事情感到兴奋时，我很难专心。
9.当我专心时，我无视饥饿或口渴的感觉。
10.我能迅速地从一项任务转换到另一项。
11.我要花些时间才能真正投入到一项新的任务中。
12.听讲座要记笔记时，我很难在听和写之间协调我的注意力。
13.当需要时，我能很快对一个新话题产生兴趣。
14.我在电话交谈的同时，很容易边阅读或写东西。
15.我很难同时进行两个对话。
16.我很难快速提出新的想法。
17.当被打断或分心之后，我能轻松地将注意力转回到之前在做的事情上。
18.当脑子里出现分心的念头时，我很容易将注意力拉回来。
19.我很容易在两项不同的任务之间轮换。
20.我很难打破一种思维方式，而从另一个角度来看待事物。

第三部分：下面这些描述在多大程度上可以符合您刚刚以及现在的体验？请选择相应的答案。1=一点儿也不符合，2=较少符合，3=一般符合，4=较多符合，5=完全符合。

  • 一点儿也不符合
  • 较少符合
  • 一般符合
  • 较多符合
  • 完全符合
1.我意识到了自己产生的不同情绪。
2.我曾尝试注意自己愉悦和不悦的感受。
3.我发现一些自身体验是很有趣的。
4.我注意到了很多细微的感受。
5.我意识到了自己内心正发生着什么。
6.我注意到了自己愉悦和不悦的情绪。
7.我积极的探索自己当下的体验。
8.我能清晰感受到我的身体正在发生着什么。
9.我变换身体姿势时，能注意到身体的活动过程。
10.我感到自己正全然体验着当下。
11.我注意到了自己愉悦和不悦的想法。
12.我注意到了情绪来来去去。
13.我注意到了周围环境引起的身体感觉（比如，热、冷、风吹在我脸上）。
14.我注意到自己身体感觉来来去去的变化。
15.我有警觉而又清醒的时刻。
16.我感到和当下深刻连接着。
17.我注意到了想法的自由来去。
18.我能感到与自己的身体连接。
19.我意识到了自己脑海中经历着什么。
20.注意到自己的思维模式是很有趣的。
21.我注意过一些愉快与不悦的身体感觉。
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