济宁学院大学生睡眠情况调查问卷
同学，你好！这是一项关于大学生睡眠情况的社会调研。本问卷旨在了解在校大学生的睡眠情况，所有数据仅用于课程分析，将进行严格保密。问卷大约需要3-5分钟完成。你的参与对我们至关重要,感谢你的支持!
您的性别
男
女
2.您的年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
3.您平均每天的睡眠时间大约是多久
A.少于5小时
B.5-6小时(不含6小时)
C.6-7小时(不含7小时)
D.7-8小时(不含8小时)
E.8-9小时(不含9小时)
F.9小时及以上
4.您对自己目前的睡眠质量满意度如何
A.非常不满意
B.不太满意
C.一般
D.比较满意
E.非常满意
5.您通常晚上入睡的时间大约是
A.22：00之前
B.22：00-23：00
C.23：00-00：00
D.00：00-01：00
E.01：00之后
6.您通常早上起床的时间大约是
A.06：00之前
B.06：00-07：00
C.07：00-08：00
D.08：00-09：00
E.09：00之后
7.您入睡困难的频率如何
A.几乎没有(每周少于1次)
B.偶尔(每周1-2次)
C.经常(每周3-4次)
D.总是(每周5次及以上)
8.您夜间醒来的频率如何
A.几乎没有(每周少于1次)
B.偶尔(每周1-2次)
C.经常(每周3-4次)
D.总是(每周5次及以上)
9.您在睡前常进行的活动有哪些
A.使用手机(如刷社交媒体、聊天等)
B.使用电脑(如看剧、玩游戏等)
C.看书
D.听音乐
E.进行体育锻炼
F.思考问题或计划
G.吃东西
H.其他
10.您是否有以下饮食习惯
A.睡前喝咖啡
B.睡前喝茶
C.睡前喝碳酸饮料
D.睡前吃辛辣食物
E.睡前吃甜食
F.睡前喝酒
G.无上述习惯
11.您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些
A.学业负担过重
B.作息不规律
C.心理压力大
D.睡眠环境差
E.睡前使用电子设备
F.饮食习惯不佳
G.缺乏体育锻炼
H.身体不适
I.情绪问题(如焦虑、抑郁等)
J.其他
12.如果您存在睡眠问题，是否寻求过帮助
A.从未有过睡眠问题
B.有睡眠问题，但未寻求过帮助
C.寻求过朋友或家人的帮助
D.寻求过校医院医生的帮助
E.寻求过专业心理咨询师的帮助
F.其他
13.您认为有哪些方法可以有效改善大学生的睡眠质量?
A.固定入睡与起床时间
B.避免白天长时间午睡
C.减少睡前使用电子设备
D.营造安静舒适的睡眠环境
E.适度的体育锻炼
F.其他
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