大学生“摸鱼”现象与时间管理调查
1. 您所在的年级是？
A 大一
B 大二
C 大三
D 大四
E 研究生及以上
2. 您平均每天在学习或工作中“摸鱼”的时长大约是？
A 几乎不摸鱼（0-30分钟）
B 少量摸鱼（30分钟-1小时）
C 中度摸鱼（1小时-2小时）
D 较多摸鱼（2小时-3小时）
E 严重摸鱼（3小时以上）
3. 您认为自己的时间管理能力如何？
A 很差，经常无法完成计划
B 较差，大部分计划无法按时完成
C 一般，部分计划能按时完成
D 较好，大部分计划能按时完成
E 很好，能高效完成所有计划
4. 你每周使用时间管理工具（如日程表、番茄钟）的频率是？
A 5次以上
B 3~4次
C 1~2次
D 0次
5. 您在学习或工作中通常会通过哪些方式“摸鱼”？
A 刷社交媒体（微信、微博、抖音等）
B 浏览网页、看新闻
C 聊天（微信、QQ等）
D 玩游戏（手机或电脑游戏）
E 看视频、听音乐
F 发呆、放空
G 做与学习工作无关的其他事情
6. 您认为导致“摸鱼”现象产生的主要原因有哪些？
A 任务过于简单或枯燥
B 任务难度过大，产生畏难情绪
C 缺乏明确的学习或工作计划
D 拖延症，习惯性推迟任务
E 周围环境干扰（如同学聊天、噪音等）
F 对所学专业或工作内容不感兴趣
G 作息不规律，精神状态不佳
7. 您认为“摸鱼”对您的学习或工作效率影响程度如何？
影响非常大，严重降低效率
1
2
3
4
5
几乎无影响
8. 您通常在哪些场景下更容易出现“摸鱼”行为？
几乎不会
偶尔会
经常会
总是会
独自学习/工作时
在教室/办公室等公共学习场所
使用电脑处理任务时
使用手机处理任务时
9. 请对以下时间管理方法的有效性进行评价（1分最低，5分最高）
1
2
3
4
5
制定每日/每周计划
使用时间管理APP（如番茄Todo等）
设置任务优先级
进行任务分解，逐步完成
避免多任务同时处理
10. 当您意识到自己正在“摸鱼”时，通常会采取哪些措施？（请按实际采用频率从高到低排序）
A 立刻停止，回归学习/工作
B 短暂放纵后，提醒自己专注
C 更换学习/工作环境
D 休息片刻，调整状态后再继续
E 索性放弃，等之后再处理
11.当你因“摸鱼”耽误了学习/工作任务时，通常会产生怎样的感受？后续会采取哪些行动弥补？
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