时间观念于拖延行为探索问卷调查
第一部分
说明: 请根据您的实际行为习惯，判断以下陈述的符合程度。
题项 1=极不符合 2=不太符合 3=有时符合 4=经常符合 5=总是符合
1. 我常常回想过去那些不好的事情。
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2. 过去的痛苦经历时常在我脑海中重演。
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3. 我认为凡事及时行乐很重要。
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4. 我做事更多的是凭一时兴致而非周密计划。
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5. 我 meeting 为设定未来目标并努力实现它们。
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6. 我习惯把任务按优先级列成清单。
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（注:以上题项节选并改编自Zimbardo时间观量表（ZTPI） 的核心维度。该量表是心理学领域测量时间观的经典工具，信效度极高，包含5个维度:过去消极、过去积极、现在享乐、现在宿命、未来导向。此为简化版，用于快速评估。）
第二部分:拖延行为评估
说明: 请根据您的实际行为习惯，判断以下陈述的符合程度。
题项 1=极不符合 2=不太符合 3=有时符合 4=经常符合 5=总是符合
1. 我总是等到最后一刻才开始做事。
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2. 我会为了避免做事而找各种借口。
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3. 我常常浪费时间去做一些“好玩”的事，而不是做重要的工作。
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4. 我会计划好一天要做的事，但很少能真正执行。
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5. 我认为我不是一个做事有效率的人。
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注:此部分采用拖延量表（Procrastination Scale） 的核心题项。该量表在研究中广泛使用，信效度良好，主要用于评估个体在学习和生活中的拖延倾向。）
第三部分:个人习惯与看法
说明: 这部分想了解更多关于您的背景和习惯，以便进行更深入的分析。
1. 您的性别:
男
女
其他/不愿透露
2. 您的年龄段:
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
3.您的身份是：
中学生
大学生/研究生
在职人员
自由职业者
其他
4. 您认为您是一个“拖延症患者”吗?
是，非常严重
是，有一点
一般，不好不坏
基本不拖延
完全不拖延，我是行动派
5. 您最常拖延的事情类型是?（可多选）
学习/工作任务
做家务等琐事
做决策（如购物、选择）
个人事务（如体检、理发）
社交活动（如回复消息、赴约）
6. 当您成功克服拖延并高效完成任务后，您的感受通常是?
极大的放松和成就感
有点后悔为什么没早点开始
没什么特别的感觉
疲惫不堪，需要很久才能恢复
7. 您尝试过哪些方法来战胜拖延?（可多选）
列待办清单
使用“番茄工作法”等时间管理术
设定自我奖励
寻求朋友监督
什么都没试过，顺其自然
8. 如果可以，您希望拥有哪种时间超能力?
让时间暂停
回到过去
跳到未来
不需要，我现在就很好
问卷结束，再次感谢您的参与！您的回答对我们非常有价值。
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