大学生睡眠质量问卷
1. 您的性别是？
男
女
2. 您所在的年级是？
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 您平均每天的睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上
4. 您通常的入睡时间是？
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
5. 您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
学习压力大
情绪焦虑/抑郁
作息不规律
环境噪音
光线干扰
睡前使用电子产品
饮食习惯（如睡前喝咖啡、茶等）
身体不适
其他
6. 您对自己目前的睡眠质量满意吗？
很不满意
1
2
3
4
5
非常满意
7. 您是否有以下睡眠习惯？
是
否
睡前喝含咖啡因的饮品
睡前进行剧烈运动
睡前使用手机、电脑等电子产品超过1小时
有固定的作息时间（包括周末）
8. 请对您最近一周的睡眠状况进行评价
1
2
3
4
5
入睡的难易程度
夜间醒来的次数
早晨醒来的感觉
9. 当您睡眠质量不佳时，以下哪些做法您会优先选择？（请按优先顺序排序）
听舒缓音乐
调整作息时间
减少睡前使用电子产品
寻求朋友或家人帮助
进行放松训练（如冥想）
10. 对于改善大学生睡眠质量，您还有哪些其他建议或想法？
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