熬夜行为与健康影响调查问卷
您好！我们正在进行一项关于熬夜习惯及其对身体健康影响的调研。本问卷旨在了解您的熬夜情况以及您对熬夜危害的认知。问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况如实作答。感谢您的支持与配合！
1. 性别
女
男
2. 您的年龄段
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
3. 您是否有熬夜习惯
几乎每天都熬夜
经常熬夜（每周4-6次）
偶尔熬夜（每周1-3次）
很少熬夜（每月1-3次）
从不熬夜
4. 您通常的入睡时间
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00之后
5. 您通常的起床时间
05:00之前
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后
6. 您平均每天的睡眠时间大约是多久
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上
7. 您熬夜的主要原因
工作或学习任务繁重
娱乐消遣（如看剧、玩游戏、刷社交媒体等）
社交活动
失眠或睡眠障碍
习惯性晚睡
其他原因
8. 近一个月内，您是否出现过以下身体不适症状（因熬夜可能导致的）
从未出现
偶尔出现（1-2次）
有时出现（3-5次）
经常出现（6-10次）
频繁出现（10次以上）
白天感到疲劳、困倦
注意力不集中、记忆力下降
头痛、头晕
眼睛干涩、酸痛
免疫力下降（如容易感冒）
肠胃不适（如消化不良、胃痛）
情绪波动大（如易怒、焦虑、抑郁）
皮肤状态变差（如长痘、暗沉、黑眼圈）
9. 您认为熬夜对身体健康的危害程度
完全没有危害
1
2
3
4
5
危害极大
10. 您认为熬夜可能对身体哪些系统造成损害
神经系统
心血管系统
消化系统
内分泌系统
免疫系统
皮肤系统
生殖系统
其他系统
11. 您是否了解长期熬夜可能导致的严重健康问题
非常了解，能说出多种具体疾病
比较了解，知道一些常见问题
不太了解，只知道少数几种
完全不了解
12. 您是否尝试过改变熬夜的习惯
从未尝试过
尝试过，但没有成功
尝试过，取得了一定效果
已经成功调整了作息，不再熬夜
13. 如果您尝试过改变熬夜习惯，您采用过哪些方法
制定作息时间表并严格执行
睡前减少使用电子产品
睡前进行放松活动（如听音乐、阅读、冥想等）
改善睡眠环境（如调整光线、温度、噪音等）
借助助眠食物或饮品（如牛奶、蜂蜜等）
寻求家人或朋友的监督和支持
咨询医生或专业人士
其他方法
14. 您认为影响您改变熬夜习惯的主要障碍是什么
工作或学习压力大，无法按时完成任务
娱乐诱惑太多，难以自控
已经形成生物钟，难以调整
缺乏有效的方法和指导
不认为熬夜有严重危害，没有改变的动力
其他原因
15. 您认为熬夜对您的生活或工作/学习最大的影响是什么？
16. 对于预防和减少熬夜行为，您有什么建议或看法？
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