学生考试焦虑状况调查问卷

您好！这是一份关于学生考试焦虑状况的调查问卷。考试焦虑是学生常见的情绪体验，本问卷旨在了解您在考试前后可能出现的相关感受和行为。问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况如实作答。感谢您的支持与配合！

1. 在考试前一周，您是否经常反复思考考试可能失败的后果

从不偶尔有时经常总是

2. 考试时，您是否会感到心跳明显加快

完全不会轻微中等明显非常严重

3. 面对即将到来的重要考试，您是否会有强烈的回避学习或复习的冲动

完全没有很弱一般较强非常强烈

4. 考试过程中，您是否会因为紧张而难以集中注意力思考问题

完全不会几乎不会有时会经常会总是会

5. 请根据您在考试前的实际感受，对以下描述进行评分（1表示完全不符合，5表示完全符合）

我会不断担心自己考不好

想到考试就会感到不安

我会尽量避免谈论与考试相关的话题

我的手心会因为考试而出汗

6. 考试前，您是否会因为过度焦虑而出现失眠的情况

从不极少偶尔经常总是

7. 当老师宣布即将进行考试时，您的第一反应更倾向于

积极复习，充满信心有些紧张，但会认真准备感到焦虑，不知道该怎么办想找借口逃避考试极度恐慌，无法思考

8. 考试中遇到难题时，您的紧张感会如何变化

基本不变略有增加明显增加大幅增加达到顶峰，无法继续答题

9. 考试结束后，您需要多长时间才能从紧张的状态中恢复过来

立即恢复半小时内1-2小时半天内一整天或更长时间

10. 对于考试焦虑你通常怎么样缓解焦虑

进行深呼吸或冥想练习适当进行运动，如跑步、散步与朋友或家人倾诉制定详细的复习计划，按部就班学习听舒缓的音乐保证充足的睡眠和均衡的饮食积极的自我心理暗示，相信自己转移注意力，做一些喜欢的事情放松向老师或心理咨询师寻求帮助回顾过去成功应对考试的经历，增强信心避免过度刷难题，巩固基础知识考前模拟考试，熟悉考试流程和氛围

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