学业效能感与正念问卷

学业自我效能量表
1、我相信自己有能力在学习上取得好成绩。
2、我认为自己有能力解决学习中遇到的问题。
3、和班上其他同学相比，我的学习能力是比较强的。
4、我认为我能够在课堂上及时掌握老师所讲授的内容。
5、我认为我能够学以致用。
6、和班上其他同学相比，我对所学专业的了解更广泛些。
7、我喜欢选择富有挑战性的学习任务。
8、我认为自己能够很好地理解书本上的知识及老师所讲授的内容。
9、我经常选择那些虽然难却能够从中学到知识的学习任务，哪怕需要付出更多的努力。
10、即使我在某次考试中的成绩很不理想，我也能平静地分析自己在考试中所犯的错误。
11、不管我的学习成绩好与坏，我都从不怀疑自己的学习能力。
12、学习时我总喜欢通过自问自答的方式来检验自己是否已掌握了所学的内容。
13、当我思考某一问题时，我能够将前后所学的知识联系起来思考。
14、我经常发现自己虽然在阅读书本却不知道它讲的是什么意思。
15、阅读书本时我能够将所阅读的内容与自己已掌握的知识联系起来进行思考。
16、我发现自己上课时总是开小差以致于不能认真听讲。
17、我常常不能准确地归纳出所阅读内容的主要意思。
18、我总是在书本或笔记本上划出重点部分以帮助学习。
19、当我为考试而复习时，我能够将前后所学的知识融会贯通起来进行复习。
20、课堂上作笔记时我总试图记下老师的每一句话，而不管它是否有意义。
21、做作业时我总力求回忆起老师在课堂上所讲的内容以便把作业做好。
22、即使老师没有要求，我也会自觉地做书本上每一章节后面的习题来检验自己对知识的掌握情况。
大学生学业拖延问卷
1.即使知道作业快到截止日期，我也迟迟不肯动手。
2. 面对学习任务，我总想着“还有时间”，结果一拖再拖。
3. 我经常把学习任务推迟到不得不做的时候才开始。
4. 当需要开始复习时，我总会找其他事情来打发时间。
5. 我总是在老师或同学提醒后才开始着手学习任务。
6. 我经常在任务开始阶段浪费大量时间。
7. 我总是临近考试才开始复习。
8. 由于开始太晚，我只能草率完成作业/论文。
9. 我常因时间不够而把作业做得非常仓促。
10. 赶工导致我的作业质量明显低于应有水平。
11. 我常因拖延而错过进一步完善作业的机会。
12. 我经常在提交作业后仍发现很多错误。
13. 因为拖延，我的考试成绩常低于实际能力。
14. 我很少为完成学习任务制定详细的日程表。
15. 我通常不对大的学习任务进行阶段划分。
16. 我很少提前估计完成某项任务实际需要的时间。
17. 我常常过高估计自己最后阶段的工作效率。
18. 我几乎不为考试制定复习计划。
19. 我很少利用日程本或软件来管理学习时间
五因素正念量表
1.行走时，我会有意识地关注身体在运动时的感觉。
2.洗澡或泡澡时，我能觉察到水流过身体的感觉。
3.我会注意到诸如风吹头发或阳光照在脸上之类的感觉。
4.我擅长用言语描述自己的情绪。
5.我很难找到合适的词汇来描述自己的想法。
6.我很难想出恰当的词语来表达自己对事物的感受。
7.我发现自己做事情时心不在焉。
8.我匆匆完成活动，而没有真正专注其中。
9.由于做白日梦、担忧或其他分心，我没有注意到自己在做什么。
10.我会因自己有不理智或不合适的情绪而批评自己。
11.我会告诉自己“我不该有这样的感受”。
12.我认为有些情绪是坏的或不合适的，我不应该有这些情绪。
13.当有令人痛苦的想法或画面出现时，我能“退后一步”，意识到它们的存在而不被其左
14.在困难情境中，我可以先停下来，而不是立即做出反应。
15.当令人不安的想法或情绪出现时，我观察它们而不加评判
正念觉知量表
以下条目描述的是日常生活中的一些体验。请根据您最近一段时间的实际情况，选择每项描述在您生活中出现的频率。
1*我可能会经历某种情绪，但直到过了一段时间后才意识到它。
2*我因为粗心、不注意或想着别的事情而打碎或打翻东西。
3*我发现很难专注于当下正在发生的事情。
4*我倾向于匆匆走过一些地方，而没有注意到沿途的体验。
5*我往往直到身体紧张或不适的感觉变得明显时才注意到它们。
6*别人第一次告诉我他的名字，我几乎立刻就忘记了。
7*我似乎“自动运行”,对自己正在做的事情没有太多意识。
8*我匆忙完成活动，并没有真正专注于它们。
9*我太专注于想达成的目标，以至于失去了与当前正在做的事情的联系。
10*我机械地完成任务或工作，而没有意识到自己在做什么。
11*我发现自己一边听别人说话，一边同时做别的事情。
12*我发现自己被过去或未来的事情占据思绪。
13*我发现自己做事时没有注意到自己在做什么。
14*我吃东西时并没有意识到自己在吃东西。
15*我在做一些事情时，会走神，而对所做之事毫无意识。
匹兹堡睡眠质量指数
下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择或填写最符合您近1个月实际情况的答案。请回答下列问题
72. ⒈近1个月，晚上上床睡觉通常 ____点钟。
73. ⒉近1个月，从上床到入睡通常需要____分钟。
74. ⒊近1个月，通常早上____点起床
75. ⒋近1个月，每夜通常实际睡眠_____小时（不等于卧床时间）。
对下列问题请选择1个最适合您的答案。

5.近1个月 ，因下列情况影响睡眠而烦恼：
a. 入睡困难（30分钟内不能入睡）
b. 夜间易醒或早醒
c. 夜间去厕所
d. 呼吸不畅
e. 咳嗽或鼾声高
f. 感觉冷
g. 感觉热
h.做噩梦
i. 疼痛不适
j. 其它影响睡眠的事情（如有，请说明）
⒍近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量
⒎近1个月，您用药物催眠的情况
⒏近1个月，您常感到困倦吗
⒐近1个月，您做事情的精力不足吗
SAS焦虑自评量表
请根据您过去一周的实际感觉，在每题后选择最符合的一项并打钩。
1.我感到比往常更加紧张或着急。
2. 我无缘无故感到担心。
3. 我容易心烦意乱或感到恐慌。
4. 我感到身体像被绷紧一样。
5. 我感到休息得很好。
6. 我的手或脚颤抖。
7. 我头痛、颈痛或背痛。
8. 我感到虚弱或容易疲劳。
9. 我感到很平静，能安静地坐着。
10. 我感到心跳加快。
11. 我因头晕而不适。
12. 我有晕厥或快要晕倒的感觉。
13. 我能够舒适地呼吸。
14. 我手指或脚趾发麻或刺痛。
15. 我胃痛或消化不良。
16. 我需要频繁排尿。
17. 我的手常常是干燥温暖的。
18. 我脸红发热。
19. 我容易入睡并且睡得很好。
20. 我做噩梦。
SDS抑郁自评量表

请根据您过去一周的实际感觉，在每题后选择最符合的一项并打钩。

1. 我感到情绪低落、沮丧。
2. 我早晨心情最好。
3. 我容易哭泣或想哭。
4. 我夜间睡眠不好。
5. 我吃饭像平时一样多。
6. 我的性功能正常。
7. 我感到体重减轻。
8. 我为便秘苦恼。
9. 我的心跳比平时快。
10. 我无故感到疲劳。
11. 我的头脑像往常一样清楚。
12. 我做事情像平时一样轻松。
13. 我坐卧不安，难以保持平静。
14. 我对未来充满希望。
15. 我比平时更容易激怒。
16. 我觉得决定什么事很容易。
17. 我感到自己是有用的人。
18. 我的生活很有意义。
19. 我认为如果我死了别人会过得更好。
20. 我仍喜爱自己平时喜爱的东西。
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