高中生睡眠情况和质量调查
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1.你平均每天的睡眠时间大约是多久？
少于5小时
5-6小时（不含6小时）
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8小时及以上
2. 你通常晚上几点入睡？
22:00之前
22:00-23:00（不含23:00）
23:00-00:00（不含00:00）
00:00-01:00（不含01:00）
01:00之后
3.你认为影响你入睡时间的主要因素有哪些？
作业量大，学习任务繁重
课程压力大，精神紧张
使用电子设备（手机、电脑等）
睡前进行剧烈运动或情绪激动
睡眠环境不佳（噪音、光线、温度等）
饮食习惯（睡前喝咖啡、茶等）
个人作息不规律
其他
4.你早上起床的主要原因是什么？
闹钟叫醒
父母或家人叫醒
学校统一起床时间（如宿舍铃声）
自然醒
担心迟到或耽误学习
其他
5. 你感觉睡眠不足的原因？
入睡困难，躺下很久才能睡着
夜间容易醒来，醒来后难以再次入睡
早醒，比计划提前很多醒来
睡眠很浅，容易被轻微动静打扰
多梦，感觉睡眠质量不高
没有明显睡眠问题
6. 你对自己目前的睡眠质量满意吗？
很不满意
1
2
3
4
5
非常满意
7. 你认为以下哪些措施有助于改善你的睡眠环境？
非常不赞同
不太赞同
一般
比较赞同
非常赞同
保持卧室安静
调暗卧室光线
控制卧室温度适宜
选择舒适的床垫和枕头
8.请对以下与睡眠相关的日常习惯对你睡眠质量的影响程度进行评价
1（影响很小）
2
3
4
5（影响很大）
规律的作息时间
睡前使用电子设备的时长
睡前是否进行放松活动（如阅读、听轻音乐）
白天的体育锻炼情况
9. 当你感觉睡眠不足时，以下哪些是你通常会采取的应对方式？（请按使用频率从高到低排序）
白天上课或学习时喝咖啡、茶等提神饮料
课间或午休时间小憩一会儿
晚上提前睡觉，增加睡眠时间
减少非学习活动时间，保证学习效率
硬撑着，不采取特殊措施
10.您的性别：
男
女
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