大学生时间管理现状与能力调查
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1.您的性别:
A.男
B.女
2.您的年级:
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研一
F.研二
G.研三
H.博士
3.您的学科类别:
A.工学类
B.理学类
C.经济管理学类
D.艺术学类
E.人文社科类
F.其他
4.您平均每周用于学业（上课、写作业、科研等）上的时间约为:
A.10小时以下
B.10-25小时
C.25-40小时
D.40-55小时
E.55小时及以上
5.您平均每周用于娱乐与社交（刷剧、游戏、社交软件、逛街等）的时间约为:
A.7小时以下
B.7-21小时
C.21-35小时
D.35-50小时
E.50小时及以上
6.您作为参与者平均每周参与各类学生活动的时间约为:
A.无
B.1-4小时
C.4-8小时
D.8-12小时
E.12小时及以上
7.当学习、学生活动等多项事务冲突时，您通常优先选择:
A.优先处理学习任务
B.优先处理学生活动
C.优先处理最紧急的任务
D.优先处理自己最感兴趣的任务
E.感到焦虑，难以抉择
8.您经常制定时间计划?
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
9.您总能按计划完成任务?
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
10.您是否会定期记录或复盘自己的时间使用情况?
A. 经常复盘，很清楚自己的时间流向
B. 偶尔复盘，大致了解
C. 很少复盘，仅凭感觉
D. 从未有意识地进行过复盘
11.您认为您更多属于哪一类型的时间管理者?
A.“规划执行型”:能制定清晰计划并严格执行，对时间有较强控制感。
B.“灵活应变型”:很少做详细计划，根据任务紧急程度和自身状态灵活处理。
C.“压力驱动型”:通常在截止日期临近时效率最高，平时容易拖延。
12.您认为以下哪些宏观因素对您的时间管理影响最大?【可多选】
A. 学业压力过大，任务总量繁重
B. 学生工作/社团活动占用过多精力
C. 突如其来的任务与原计划产生冲突
D. 缺乏清晰的目标和科学的规划方法
E. 自身的自律性及意志力不足
F. 长期睡眠不足，导致精神不振
G. 容易受到情绪波动（如焦虑、迷茫）的影响
H. 其他（请注明:)
13.您对是否存在拖延行为的倾向是？
A.更倾向于认为自己总是在拖延，习惯拖到最后一刻
B.更倾向于认为自己不经常拖延，总能合理规划时间
14.导致您拖延的主要原因是:
A.任务难度大，不知如何下手
B.缺乏明确的目标和计划
C.容易被娱乐活动吸引
D.追求完美，总觉准备不足
15.您能有效避免拖延，主要得益于什么?【可多选】
A. 有清晰的目标和强大的内在驱动力
B. 养成了“今日事今日毕”或立即行动的习惯
C. 善于将大任务分解为小步骤，并逐步完成
D. 主动营造专注环境（如去图书馆或使用Forest等时间管理APP）
E. 懂得自我奖励，完成任务后有正向反馈
F. 来自同伴、导师或团队的外部监督与压力
G. 使用时间管理工具辅助规划与执行
H. 其他（请注明:）
16.您是否使用时间管理工具（如待办清单、日历、计划APP等）来帮助自己?
A. 是，我经常使用
B. 否，我很少或从不使用
17.您常用的时间管理工具类型是【可多选】:
A.手机日历/系统备忘录
B.专业时间管理APP（如番茄Todo、Forest等）
C.纸质计划表/日程本
D.电子表格（Excel、WPS等）
E.其他（请注明:）
18.您认为时间管理工具对以下任务的帮助程度如何？
完全没帮助
帮助很小
帮助一般
比较有帮助
非常有帮助
制定长期 / 短期目标
记录每日 / 每周待办事项
提醒截止日期
保持学习 / 科研专注
记录与复盘时间开销
19. 您是否认为“浪费时间”是不可取的?
A. 认同，时间很宝贵，应尽可能用于提升自我
B. 认同，但认为必要的放松不属于浪费
C. 不认同，能带来愉悦和恢复精力的时间就值得
D. 从未深入思考过这个问题
20. 基于上述看法，当您意识到时间管理不善时，您通常会:
A. 积极寻求改进方法并主动调整
B. 有改进意愿，但行动不持续
C. 想改变，但苦于没有具体方法
D. 觉得顺其自然就好，无需刻意改变
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