大学生情绪管理调查问卷
1 = 完全不符合，2 = 不太符合，3 = 一般，4 = 比较符合，5 = 完全符合
问卷说明
请根据自身实际情况如实作答，答案无对错之分。
问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究报告，严格保密。
请在每个题项后选择最符合你的选项，不要遗漏任何问题。
我能清晰分辨自己的情绪类型（如焦虑、愤怒、愉悦等）。
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我知道自己的情绪变化通常由什么原因引起。
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当情绪波动时，我能意识到自己的状态变化。
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我会以合适的方式表达自己的负面情绪（如向他人倾诉、写日记等）。
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我不会因为害怕他人误解而压抑自己的真实情绪。
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与他人产生矛盾时，我能平静表达自己的感受而非指责对方。
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当感到焦虑 / 烦躁时，我能快速找到缓解情绪的方法（如运动、听音乐等）。
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面对挫折或批评时，我能及时调整心态，避免陷入长期低落。
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我不会让负面情绪影响自己的学习和人际交往。
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即使遇到重大压力，我也能保持情绪稳定，不轻易失控。
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当他人产生负面情绪时，我能理解并给予适当回应。
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我会主动学习情绪管理技巧（如冥想、深呼吸等）。
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长期处于负面情绪中时，我会主动寻求他人帮助（如朋友、老师、心理咨询师）。
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