双休政策下中学生休息日的情况调查[复制]
本问卷为匿名问卷，不会向外透露任何个人信息
你的性别是
女
男
休息时间增加后，你感觉每周的自主安排时间有何变化?·
A.明显增多了
B.略有增多.
C.没有明显变化
D.有其他变化 （请简要说明：）
在刚刚过去的休息日，你花费时间最多的是哪一类活动？
A. 学业充电：完成作业、复习预习、课外补习、兴趣学习（如语言、乐器等）
B.休闲娱乐：玩手机/电脑（游戏、社交、短视频）、看电视、听音乐、阅读非教辅类书籍
C.社交与家庭：与朋友外出、家庭活动、陪伴家人、参加聚会
D.身体管理与休息：体育锻炼、睡懒觉补觉、散步、帮助做家务
E.其他：（请简要说明）
你休息日的主要活动通常是怎样安排和进行的？
A. 高度自律型：有详细的计划表，大部分时间用于学习和提升自我，娱乐有时间限制。
B.任务驱动型：以完成学校作业为主要目标，完成后自由安排，但不会有严格的计划。
C.放松随性型：没有明确计划，主要以休息、娱乐和社交为主，怎么舒服怎么来。
D.被动安排型：大部分时间被补习班、家庭活动等外界安排占据，自主支配时间较少。
E.混合型：学习、娱乐、社交等活动都有涉及，时间分配比较均衡，但没有严格的计划。
回顾刚刚过去的休息日，你对自己的时间利用感到满意吗？
A. 非常满意：休息充足，学习有效率，娱乐有度，感到充实而放松。
B.比较满意：基本完成了预想的事项，虽然有些小遗憾，但整体感觉不错。
C.感觉一般：说不清好坏，时间不知不觉就过去了，没什么特别的感觉。
D.不太满意：感觉有点虚度了，要么玩得心有愧疚，要么学得太累没休息好。
E.非常不满意：和上学一样累，或者完全荒废了，感到后悔和焦虑。
从整体来看，你认为休息时间增加对你的学习成绩产生了什么影响?
A.有积极影响:休息更充分，学习效率更高，成绩有提升
B.有挑战性影响:成绩暂时波动，但促使我改进了学习方法
C.无明显影响:成绩和之前差不多
D.有消极影响:学习时间不足，知识掌握不牢，成绩有所下滑
如果你感觉成绩受到了影响(无论是积极还是消极)，你认为最主要的原因是?
A.休息时间与学习效率的平衡变化
B.自主规划和自我管理能力的差异·
C.来自家庭或校外辅导等外部支持的差异
D.个人心态的调整与适应
休息时间增加后，你通常如何安排周末时间用于发展自己的兴趣爱好？
A. 有固定且充足的时间进行兴趣活动
B. 有时间，但比较零散，偶尔进行
C. 想进行，但大部分时间被作业和补习班占用
D. 完全没时间，周末主要用来完成课内学习任务
E. 对发展兴趣爱好不感兴趣，周末以休息和娱乐为主
你通常在休息日进行什么类型的兴趣爱好活动？（可多选，但请选择最主要的1-2项）
A. 体育健身类（如球类、舞蹈、游泳等）
B. 艺术创作类（如绘画、音乐、书法、手工等）
C. 科技探索类（如编程、机器人、科学实验等）
D. 人文社科类（如阅读、历史、写作、辩论等）
E. 生活技能类（如烹饪、烘焙、园艺等）
F. 其他（请简要说明：）
你认为利用休息发展兴趣爱好，对你个人成长主要的帮助是什么？多选
A. 有效缓解学习压力，让身心得到放松和调剂
B. 拓展了视野和技能，发现了自己的潜能
C. 增强了自信心和自我价值感
D. 结识了有共同爱好的新朋友，改善了社交
E. 对未来的学业或职业规划产生了积极影响
F. 感觉帮助不大，只是一种消遣方式
在休息日之后，你通常感觉自己的身体疲劳感与恢复情况如何？
A. 得到充分恢复，休息日能保证充足睡眠和放松，次日感觉精力充沛。
B.得到部分恢复，休息日有帮助，但学习周积累的疲劳未能完全消除。
C.无明显变化，感觉休息日前后，身体的疲劳程度差不多
D.反而更差，因休息日作息不规律（如熬夜、沉迷电子产品）导致身体更疲惫。
你的休息日安排对你的主要心理压力（如焦虑、紧张情绪）产生了什么影响？
A. 压力显著缓解，有了整块时间放松和调节，焦虑、紧张情绪得到有效释放。
B.压力有所缓解，但仍有局限，休息日心情会放松，但想到学业压力依然会焦虑。
C.压力源发生变化，学习压力减小，但可能因社交或家庭矛盾等产生新压力。
D.压力未缓解甚至增加，感觉休息日无法真正放松，或因虚度时光而更加焦虑。
总体而言，你认为当前的休息日安排对你的身心健康起到了怎样的作用？
A. 非常积极的促进作用，身心都得到了很好的休息和调节，健康状态明显改善。
B.有一定的积极作用，对身心健康有帮助，但效果未达到理想状态。
C.积极作用与消极作用并存，休息更充分，但有时因自律不足反而导致状态下滑。
D.基本没有影响，感觉身心状态和休息日前相比没有明显差别。
E.产生了一定的消极影响，打乱了原有的生活节奏，反而让身心状态更不稳定。
随着休息时间增加与家人陪伴的时间是否变多
A.是
B.否
在休息日会与家人进行哪些亲子活动
A. 户外运动与亲近自然（如公园、徒步、骑行、球类运动）
B. 家庭娱乐与休闲（如在家看电视、玩桌游、一起烘焙、阅读）
C. 外出参观与社会体验（如逛博物馆、科技馆、动物园、看电影、逛商场）
D. 走亲访友或家庭聚会
E. 以孩子学习为中心的活动（如家长辅导作业、陪同上兴趣班/补习班）
F. 共同承担家务劳动
G.几乎无活动
H.其他(请简要说明)
你认为阻碍您们陪伴时间增加的因素有哪些？
A.作业/工作过多挤占空闲时间
B.亲子之间代沟过大关系僵硬活动进行可能不愉快
C.孩子心灵日益独立对家长陪伴的需求减少
D.沉迷于电子设备减少面对面交流活动时间
E.家庭结构原因(如孤儿，留守儿童等)
G.双休日寄宿生离家过远而不回家
H.其他(请简要说明)
你认为双休日的共同活动，为您和家长带来了哪些最主要的积极影响?(多选题)
A. 增加了彼此的了解和信任，沟通更顺畅
B. 创造了共同的美好回忆，提升了家庭幸福感
C. 有机会观察到孩子在学业外的特长和闪光点
D. 有效缓解了工作日积累的学习和家长压力
E. 通过共同挑战（如完成徒步、拼复杂拼图）增强了默契与成就感
F. 其他（请简要说明）
您认为有哪些方法可以促进亲子陪伴时间的增长？(多选题)
A.积极主动进行交流，寻找亲子间的共同话题
B.合理安排工作/学习时间，留出足够的空闲时间进行亲子活动
C.合理使用电子设备，避免沉迷其中
D.降低对活动的期待，允许摩擦发生
E.其他(请简要说明)
你对双休政策有什么意见或建议
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