大学生熬夜情况深度调查问卷

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1. 您的性别是？

女男不愿透露

您所在年级

大一大二大三大四/研究生

3. 您每天的课余可支配时间（不含上课、必要学习）大约是？

2小时以内3-5小时6-8小时8小时以上

4. 您认为“熬夜”的定义是？

22:00后入睡23:00后入睡0:00后入睡凌晨2:00后入睡只要睡眠时长不足，无论几点睡都算

5. 您近一个月的平均入睡时间是？

21:00-22:0022:00-23:0023:00-0:000:00-2:002:00之后

6. 您近一个月的平均睡眠时长（含午休）是？

5小时以内5-6小时6-7小时7-8小时8小时以上

7. 您近一个月的熬夜频率是？

几乎不熬夜（每周≤1次）偶尔熬夜（每周2-3次）经常熬夜（每周4-5次）几乎每天熬夜（每周6-7次）

8. 您熬夜后第二天的起床时间通常是？

6:00-7:007:00-8:008:00-9:009:00-10:0010:00之后

9. 您熬夜的主要原因是？

学业/工作任务（作业、论文、项目等）娱乐活动（刷短视频、追剧、打游戏、社交软件等）社交需求（线上聊天、线下聚会）失眠/睡眠障碍（想睡但睡不着）习惯性熬夜（即使没事也不想早睡）其他：

10. 若因学业熬夜，通常是因为？

任务量过大，无法按时完成拖延习惯，临近截止日期才开始学习效率低，需延长时间课程难度高，需要额外钻研其他：

11. 若因娱乐熬夜，通常是因为？

内容吸引力强，难以停止同伴邀请/社交互动（如组队游戏、连麦聊天）白天没时间娱乐，只能夜晚放松其他：

12. 您熬夜后第二天的状态通常是？

困倦、注意力不集中情绪烦躁/低落头晕、身体疲惫无明显不适其他：

13. 您认为熬夜对自己的最大影响是？

学习/工作效率下降身体状态变差（如免疫力降低、皮肤问题）情绪/心理状态受影响没什么明显影响

14. 您尝试过哪些改善熬夜的方法？

定闹钟提醒睡觉睡前远离电子设备调整作息，逐步提前入睡时间借助助眠工具（如耳塞、眼罩、助眠音乐）未尝试过任何方法其他：

15. 您改善熬夜的尝试效果如何？

效果显著，已养成规律作息有一定效果，但偶尔会反弹几乎没效果，难以坚持未尝试过

16. 您认为阻碍自己早睡的最大障碍是？

外部因素（学业/娱乐任务）自身习惯（忍不住熬夜）睡眠环境（噪音、光线等）其他：

17. 您对熬夜危害的了解程度是？

非常了解（清楚具体危害及后果）了解部分（知道大概危害，但不具体）不太了解（只知道“不好”，但不清楚具体影响）不了解

18. 您认为以下哪种睡眠模式对健康的伤害更大？

凌晨2点睡，上午10点起（睡够8小时）23点睡，5点起（睡够6小时）两者伤害差不多不清楚

19. 若您知道熬夜会显著影响近期的学习/工作状态，您会减少熬夜吗？

会，立即调整作息会，但需要时间逐步改变可能不会，习惯难以改变不确定

20. 您希望通过什么方式获取改善熬夜的建议？

专业科普文章/视频学校讲座/活动同伴经验分享不需要，自己能调整其他：

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