睡眠健康问卷调查表
您好！这是一份关于学生睡眠健康的调查问卷，旨在了解您的睡眠质量和相关情况。本问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况如实作答。感谢您的支持与配合！
1. 您的性别
男
女
2. 您通常几点睡觉
21：00前
21：00-22：00
22：00-23：00
23：00-00：00
00：00后
3. 您通常几点起床
6：00前
6：00-7：00
7：00-8：00
8：00-9：00
9：00后
4. 您每天实际睡眠时间大约是多久
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
5. 您一周内有几天能按时入睡和起床(包括周末)
0-1天
2-3天
4-5天
6-7天
6. 您入睡需要多长时间
10分钟内
10-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
7. 您对自己的睡眠质量满意度如何
非常满意
1
2
3
4
5
非常不满意
8. 您夜间醒来的频率是
几乎不醒来
1次
2-3次
4次以上
9. 醒来后您是否容易再次入睡
立刻入睡
10-30分钟
30-60分钟
很难再次入睡
10. 您是否因为学习而使睡眠不足
是
否
11. 早晨起床后您的状态是
精力充沛
比较清醒
轻微疲倦
非常疲倦
头痛
12. 您睡前1小时是否使用电子设备(手机、电脑等)
从不
偶尔
经常
每次都用
13. 您睡前是否有以下习惯
喝咖啡/能量饮料
剧烈运动
吃夜宵
看书/听音乐
无特殊习惯
14. 您的睡眠环境是否符合以下描述
环境嘈杂
光线暗
温度适宜
床品舒适
光线过亮
温度不适
15. 您认为影响睡眠的主要原因是
学习压力
情绪焦虑/抑郁
身体不适
环境干扰
作息不规律
其他
16. 对于改善自己的睡眠质量，您有什么建议或方法
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