数字时代生活方式与网络使用习惯调查

您好！
我们正在进行一项关于数字时代公众网络使用习惯与健康管理的学术研究。本问卷实行匿名填写，所有数据仅用于学术研究，并将被严格保密。完成问卷大约需要5-7分钟。您的参与对我的学习至关重要，感谢您的支持与宝贵时间！
第一部分：基本信息
1. 你的身份是？
2. 你所在的年龄段是？
第二部分：使用行为与依赖程度
1. 在工作日（周一至周五），你平均每天的非工作/非学习性上网时间大约是？
2. 在周末，你平均每天的上网时间？
3. 你每天从起床到入睡，首次/最后一次使用互联网的时间通常是？
4. 你通常最早在一天中的什么时候查看手机？
5. 请评估以下陈述与您情况的符合程度："我发现自己使用网络的时间比计划的要长。"
6. 请评估以下陈述与您情况的符合程度："因为上网，我有时会睡眠不足。"
7. 请评估以下陈述与您情况的符合程度："我试图减少上网时间但很难做到。"
8. 请评估以下陈述与您情况的符合程度："如果没有手机/网络，我会感到不安。"
9. 你在"吃饭时"使用互联网的频率是？
10. 你在"上课/工作间隙"使用互联网的频率是？
11. 你在"陪伴家人/朋友时"使用互联网的频率是？
12. 你在"睡前躺卧时"使用互联网的频率是？
13. 你平均每天刷"碎片化内容"（如短视频、社交动态）的时长是？
14. 你是否有"不带手机出门就感到不安"的感受？
15. 你是否因使用互联网出现过以下情况？（可多选）
第三部分：戒断尝试、认知与态度
1. 你尝试过以下哪些"减少互联网使用"的方式？（可多选）
2. 你是否曾主动尝试过"减少上网"或"数字排毒"？
3. 若让你"1天不使用娱乐类互联网内容（仅保留学习/必要通讯）"，你认为自己能做到吗？
4. 你认为进行"数字戒断"最大的阻碍是什么？（可多选）
5. 如果让你参加一个"14天几乎无网络"的挑战，你认为最大的困难会是什么？（可多选）
6. 在以下哪些场景中，你认为完全不应该使用手机？（可多选）
7. 总体而言，你认为互联网对你而言是"利"大于"弊"吗？
8. 你认为互联网对你的生活主要带来了什么？（可多选）
9. 你认为"有意识地短暂脱离互联网"能提升生活质量吗？
10. 你是否支持"定期进行数字戒断"（比如，每周选择1天减少非必要网络使用）这一理念？
第四部分：开放分享（选答，但您的回答极具价值）
1. 你是否曾有过"因主动或被动脱离互联网而获得意外收获"的经历？如果有，具体是什么（填空）
2. 对于更好地平衡"互联网使用"与"线下生活"，你有哪些具体建议？ （填空）
3. 你认为我们如何才能更健康、更理性地使用互联网？请分享你的看法或建议。（填空）
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