内卷与躺平

1. 你当前感受到的学业压力程度如何？

非常小，轻松应对比较小，在掌控之中一般，偶尔有压力比较大，经常感到焦虑非常大，难以承受

2. 你认为学业压力最主要来源于？（可多选，不超过3项）

同辈竞争（如绩点、排名）家长期待未来的就业或升学压力课程难度和课业量学校或学院的评价制度自我要求与完美主义其他

3. 你如何看待身边的“内卷”现象？

非常积极，是推动进步的动力比较积极，能激发我的学习热情中立，视具体情况而定比较消极，造成了无意义的消耗和焦虑非常消极，厌恶这种氛围不关心，与我无关

4. 你在多大程度上参与了“内卷”？

深度参与，是别人眼中的“卷王”较多参与，为了目标会主动加入竞争选择性参与，只在关键课程或事项上“卷”较少参与，尽量保持自己的节奏几乎不参与，主动远离竞争

5. 面对学业压力，你最常采用的应对方式是？（可多选，不超过2项）

加倍努力，投入更多时间学习（问题聚焦）制定更精细的计划，提高效率（问题聚焦）向朋友、家人倾诉或寻求安慰（情绪聚焦）通过娱乐（游戏、追剧等）来放松和转移注意力（情绪聚焦）降低要求，告诉自己“及格就行”（情绪聚焦/躺平）发展兴趣爱好，从其他方面寻找价值（重新评价）逃避、拖延，不去想它

6. 你如何理解“躺平”？

是一种消极逃避、不负责任的行为是面对巨大压力时的无奈之举是一种清醒的生活智慧，是主动选择是对抗“内卷”的一种方式说不清

7. 你是否有过“躺平”的心态或行为？

经常有，我已经习惯这种状态偶尔有，在压力过大时会短暂“躺平”很少有，我基本无法接受自己“躺平”从未有过我主动选择并长期处于“躺平”状态

8. 如果你曾“躺平”，主要原因是？（可多选）

感觉努力与回报不成正比，失去动力身心疲惫，需要休息和调整发现竞争目标并非自己真正所想在竞争中屡次受挫，产生无力感为了将精力投入到自己认为更有价值的事情上从未“躺平”，故不选择

9. 你通常在“内卷”和“躺平”之间如何切换？

我一直以“卷”为主，很少“躺平”我一直以“躺”为主，很少“卷”在“卷”和“躺”之间频繁、剧烈地摇摆有节奏地切换，例如“阶段性躺平，关键性内卷”我找到了属于自己的稳定中间道路

10. 你认为“内卷”和“躺平”是截然对立的吗？

是，非此即彼不是，它们之间存在广阔的中间地带不是，它们甚至可以相互转化或同时存在没思考过这个问题

11. 你认为学校和社会可以做些什么来改善当前状况？（可多选）

改革学生评价体系，减少唯绩点论提供更丰富的生涯规划和就业指导加强心理健康教育，提供更多心理支持营造更加多元、包容的校园文化社会层面应提供更广阔的就业渠道和更公平的机会我认为主要在于个人调整，外界作用有限

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