大学生拖延症调查问卷

亲爱的同学，你好！

我们正在进行一项关于大学生拖延症情况的调查研究，旨在了解拖延症在大学生群体中的现状、成因及其影响。本问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，我们将对您的个人信息严格保密。问卷填写大约需要3-5分钟。您的参与对我们至关重要，感谢您的支持与合作！

1. 您的性别：

男女

2.您目前所在的年级：

大一大二大三大四

3.您的专业领域：

理工科（如计算机、物理、化学等）人文社科（如文学、历史、社会学等）医学（如临床、药学等）经管类（如经济、会计、管理等）艺术类（如美术、音乐、设计等）其他

4.您认为自己是否有拖延的习惯？

几乎没有偶尔有经常有总是有

5.在以下哪些任务中，您最容易拖延？

课程作业（如论文、报告、习题）考试复习小组项目/团队任务个人兴趣学习（如考证、技能提升）生活事务（如整理内务、购物）

6.您通常会在截止日期前的多久开始着手完成任务？

提前3天及以上提前1-2天截至当天截止后（被迫赶工）

7.您认为导致您拖延的主要原因是什么？

任务难度大，缺乏信心任务过于枯燥，缺乏兴趣时间管理能力不足，规划不清容易被手机、游戏、社交等干扰存在侥幸心理，认为“赶工也能完成”对任务重要性认知不足情绪低落（如焦虑、抑郁、疲惫）

8.当您感到拖延的冲动时，通常会有哪些情绪伴随？

焦虑、紧张烦躁、不耐烦逃避、自我否定无所谓、麻木

9.您认为拖延对您的学业成绩有何影响？

严重拉低成绩，导致挂科/低分有一定影响，成绩中等但不够理想影响较小，成绩基本不受干扰无影响

10.拖延是否影响了您的心理健康或生活质量？

严重影响，常因拖延焦虑、失眠有一定影响，偶尔因拖延感到烦躁影响较小，几乎不影响无影响

11.您是否尝试过改变拖延的习惯？如果有，请列举您采取的方法，并简述其效果。

是否

12.您认为哪些策略或工具可能有助于克服拖延？

制定详细的时间计划表（如番茄工作法）拆分任务，将大目标分解为小步骤寻找学习伙伴，互相监督使用时间管理APP（如Forest、Todoist）设定奖惩机制（完成任务奖励自己，拖延则惩罚）减少干扰源（如远离手机、去图书馆学习）心理调节（如正念冥想、自我鼓励）

13.您对克服拖延症持何种态度？

非常迫切，希望立即改变有意愿改变，但缺乏方法觉得拖延也能接受，不想改变

14.您还有什么关于拖延症想分享的吗？比如成功经验、挑战、建议或您认为值得探讨的话题等。

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