1.《内经》提到“卫气昼行于阳，夜行于阴”，卫气行于阴分时，人便入睡。
2.“胃不和则卧不安”仅指晚餐吃得太饱会影响睡眠。
3.心被称为“君主之官，神明出焉”，心神安定是睡眠安稳的重要条件。
4.肝主疏泄，情绪不畅、压力过大（肝郁）不会影响睡眠。
5.子时（晚23:00-凌晨1:00）是胆经当令，此时阴气最盛，阳气初生，宜安卧以养阳气。
6.午时（中午11:00-下午13:00）是心经当令，短暂休息或小睡有助于心阳的养护。
7.长期熬夜主要损耗的是人体的阳气，对阴液没有影响。
8.睡前进行剧烈运动（如跑步、高强度健身）有助于阳气潜藏，改善睡眠。
9.睡前用温水泡脚，可以引热下行，促进气血循环，有助于放松和入睡。
10.神门穴是手少阴心经的原穴，常按揉有宁心安神、改善睡眠的作用。