大学生熬夜情况调查

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您的性别

男女

您的年级

大一大二大三大四

您的专业

文史类理工科类艺术体育

是否是学生干部或者班干部

是否

您平时是否有熬夜的习惯

每天都熬夜经常熬夜（每周4-5次）偶尔熬夜（每周2-3次）很少熬夜（每周1次及以下）从不熬夜

您的入睡时间是

22点之前22点-23点23点-24点24点-1点1点之后

您通常的起床时间是

6点之前6点-7点7点-8点8点-9点9点之后

您平均每天的睡眠时间大约是

6小时以下6-7小时7-8小时8-9小时9小时以上

周末或节假日，您的作息会发生变化吗？

变化很大，入睡和起床时间都推迟有一定变化，入睡和起床时间稍微推迟基本没变化，和平时一致

您是否有午睡习惯

每天都午睡经常午睡（每周5-6次）偶尔午睡（每周2-4次）很少午睡（每周1次及以下）从不午睡

您熬夜后第二天的精神状态怎么样

非常好，不受影响略好，略有疲惫但不影响正常生活一般，疲惫感明显，学习工作效率下降较差，极度疲惫，难以集中注意力极差，出现头晕、头痛等不适症状

您睡前使用电子设备的时间大约是

15分钟以下15-30分钟30分钟-1小时1-2小时2小时以上

您是否有失眠的困扰

经常失眠，很难入睡偶尔失眠，遇到特定情况（如压力大、环境变化等）会入睡困难很少失眠，基本能顺利入睡从不失眠

您最主要的熬夜原因是

学习任务繁重（如写作业、复习、赶论文等）参加社团或学生工作娱乐休闲（如刷短视频、看剧、玩游戏、追星等）社交活动（如和朋友聊天、聚会等）睡前使用电子设备导致入睡困难失眠或睡眠质量差生活作息不规律，习惯晚睡其他

若因学习任务熬夜，主要是因为

平时拖延，临近截止日期赶工课程难度大，需要花费大量时间学习作业量过多，无法在正常时间完成为备考、考证等进行集中复习其他

若因娱乐休闲熬夜，主要是进行哪些活动

刷短视频（如抖音、快手等）看影视剧、综艺玩电子游戏听音乐、看小说追星、关注娱乐动态其他

1. 熬夜对您的学习/工作造成了哪些影响（可多选）：[ ]

A. 注意力难以集中，学习工作效率下降 [ ]B. 记忆力减退，知识点难以掌握 [ ]C. 上课/上班时容易走神、打瞌睡 [ ]D. 思维能力下降，难以进行复杂思考 [ ]E. 没有明显影响 [ ]F. 其他

2. 熬夜对您的身体健康造成了哪些影响（可多选）：

A. 皮肤状态变差（如长痘、暗沉、干燥等）B. 出现脱发、掉发增多的情况C. 免疫力下降，容易感冒、生病D. 出现头晕、头痛、乏力等症状E. 肠胃功能紊乱（如胃痛、消化不良等）F. 没有明显影响G. 其他

3. 熬夜对您的心理状态造成了哪些影响：

A. 情绪波动较大，容易烦躁、焦虑B. 变得抑郁、低落，缺乏积极性C. 耐心下降，容易与人发生矛盾D. 没有明显影响E. 其他

4. 您是否意识到熬夜的危害：

A. 完全意识到，且清楚具体危害B. 大致意识到，但不清楚具体危害C. 稍微意识到，觉得危害不大D. 完全没意识到

5. 您是否有尝试过改善熬夜的习惯：

A. 多次尝试，且成功调整了作息B. 多次尝试，但效果不佳C. 尝试过一次，没有成功D. 从未尝试过

6. 您尝试改善熬夜习惯时，采用了哪些方法（可多选，未尝试过可跳过）：

A. 提前关闭电子设备，避免睡前娱乐B. 制定作息时间表，并严格执行C. 睡前进行放松活动（如泡脚、听轻音乐、阅读等）D. 借助药物或助眠产品E. 与同学相互监督，共同调整作息F.其他

7. 您认为改善大学生熬夜习惯，最需要哪些方面的支持

A. 学校加强宣传教育，普及熬夜危害B. 学校合理安排课程和作业量C宿舍营造良好的睡眠环境，统一作息D. 家庭给予关心和监督E. 自身增强自律能力F. 其他

熬夜对您的学习/工作造成了哪些影响

注意力难以集中，学习工作效率下降记忆力减退，知识点难以掌握上课/上班时容易走神、打瞌睡思维能力下降，难以进行复杂思考没有明显影响其他

熬夜对您的身体健康造成了哪些影响

皮肤状态变差（如长痘、暗沉、干燥等）出现脱发、掉发增多的情况免疫力下降，容易感冒、生病出现头晕、头痛、乏力等症状肠胃功能紊乱（如胃痛、消化不良等）没有明显影响其他

熬夜对您的心理状态造成了哪些影响：

情绪波动较大，容易烦躁、焦虑变得抑郁、低落，缺乏积极性耐心下降，容易与人发生矛盾没有明显影响其他

您是否意识到熬夜的危害：

完全意识到，且清楚具体危害大致意识到，但不清楚具体危害稍微意识到，觉得危害不大完全没意识到

您是否有尝试过改善熬夜的习惯：

多次尝试，且成功调整了作息多次尝试，但效果不佳尝试过一次，没有成功从未尝试过

您尝试改善熬夜习惯时，采用了哪些方法（可多选，未尝试过可跳过）：

提前关闭电子设备，避免睡前娱乐制定作息时间表，并严格执行睡前进行放松活动（如泡脚、听轻音乐、阅读等）借助药物或助眠产品与同学相互监督，共同调整作息其他

您认为改善大学生熬夜习惯，最需要哪些方面的支持

学校加强宣传教育，普及熬夜危害学校合理安排课程和作业量宿舍营造良好的睡眠环境，统一作息家庭给予关心和监督自身增强自律能力其他

1. 对于改善自身熬夜习惯，您有什么具体的想法或计划？

2. 您认为学校或社会在引导大学生规律作息方面，还可以采取哪些措施？

再次感谢您抽出宝贵的时间填写本次问卷！祝您生活愉快，学业进步！

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