大学生睡眠、专注力与情绪状态关联调查问卷

亲爱的同学，你好！我们正在进行一项关于大学生睡眠质量、日间专注力及情绪状态的学术调查研究。本问卷旨在深入探讨三者之间的内在联系，以期为改善大学生身心健康与学业表现提供科学参考。问卷采用匿名方式填写，所有数据将严格保密，仅用于整体统计分析。答案无对错之分，请根据你的真实感受勾选。预计填写时间为8-10分钟。你的参与对我们至关重要，感谢你的支持与宝贵时间！
1. 性别
2. 年级
3. 专业类别
4. 近期平均学业压力
第一部分：睡眠质量评估
5. 总体而言，你如何评价自己的睡眠质量
6. 你通常需要多长时间入睡
7. 你的睡眠是否容易中断（夜间醒来后难以再次入睡）
8. 你是否比期望的时间醒得早，且无法再入睡
9. 你每周有几天会因学习、娱乐等原因主动熬夜（超过计划时间睡觉）
10. 周末/假日与工作日的睡眠时间差异大吗
11. 早上醒来后，你通常感觉
第二部分：日间专注力状况
12. 总体而言，你评价自己在上课、自习时的专注力如何
13. 你进入学习状态的速度如何
14. 在完成一项需要持续投入的任务时，你能保持专注的时间长度约为
15. 你在学习时，是否容易受到手机、社交媒体等外界因素的干扰
16. 什么方面的原因最能影响你的专注力
17. 你是否会感到“脑力透支”，比如思维迟钝、记忆力下降、反应变慢
18. 在需要同时处理多件事务（如边听课边看资料）时，你的表现如何
19. 一天学习结束后，你通常感到
第三部分：情绪状态评估
20. 总体而言，你的情绪状态如何
21. 你感到紧张、焦虑、担心或急切的频率是
22. 你对以往喜欢做的事情（如爱好、社交）的兴趣如何
23. 你感到情绪低落、沮丧、无望或想哭的频率是
24. 你感到易怒、不耐烦、或因小事发脾气频率是
25. 你是否能较好地管理和调节自己的负面情绪（如通过运动、倾诉等）
26. 你近期是否体验到明显的积极情绪（如开心、满足、成就感）
第四部分：三者互动关系与个人体验
27. 回顾近期，你认为对你睡眠质量影响最大的因素是
28. 当你前一晚睡眠不足或质量很差时，第二天最主要的表现是
29. 当你感到情绪非常焦虑或低落时，最大的困扰是什么
30. 你在下列哪种情境下，最容易陷入“睡不好→情绪差→学不进”的恶性循环
31. 如果要从一个点入手来打破上述恶性循环，你认为对你而言最有效的是
32. 你认为以下哪种方法最有可能同时、长效地改善你的睡眠、专注力和情绪
33. 你认为以下哪种方法最有可能同时、长效地改善你的睡眠、专注力和情绪，请简要说明
34. 你最希望学校在以下哪个方面提供最迫切的支持
35. 你最希望学校在以下哪个方面提供最迫切的支持，请简要说明
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