南充文旅在校学生时间管理与拖延行为评估问卷

亲爱的同学，你好！这是一份关于时间管理与行为习惯的问卷，旨在帮助你更深入地了解自己的学习状态。请根据你过去一个月（或一个学期）的实际情况，选择最符合的选项。答案无对错之分，你的真实回答就是最有价值的。谢谢你的合作！
1. 性别
2. 年级
3. 我会使用日程表、待办清单等工具来规划我的学习任务。
4. 我制定计划时，会充分考虑任务量和所需时间，使其切实可行。
5. 我常常感到迷茫，不清楚未来几天应该优先完成什么任务。
6. 对于长期的任务（如学习某项技能），我会提前规划并分阶段完成。
7. 学习时，我能够有效抵制手机、社交媒体的诱惑。
8. 我习惯于在学习开始前，先处理好所有可能分心的事情（如收拾好书桌、告知他人勿扰）。
9. 我常常在一项任务还没完成时，就转而去做另一件事。
10. 当我感到分心或疲倦时，我有有效的方法（如短暂休息、切换任务）能让自己重新集中精力。
11. 对我来说，“开始动手做”是最困难的一步。
12. 我明知道任务很重要，但就是不愿意开始，总会找些其他事情来做。
13. 我的拖延行为在那些我认为枯燥、无趣的任务上表现得尤为明显。
14. 我拖延是因为害怕失败，或者担心结果无法让他人满意。
15. 我拖延是因为任务看起来太庞大、太复杂，让我不知从何入手。
16. 即使在时间紧迫的情况下，我仍然会选择先做一些轻松娱乐的事情来逃避。
17. 我经常在决策上拖延，比如选择哪个课题、参加哪个社团等。
18. 我通常会等到最后期限带来的压力，才能激发我全力投入任务。
19. 拖延让我在任务最终完成前，持续感到焦虑、紧张和内疚。
20. 由于拖延，我不得不熬夜赶工，影响了我的睡眠质量和身体健康。
21. 我的拖延行为已经直接导致了某次作业或考试的成绩不理想。
22. 拖延让我感觉自己缺乏自控力，从而感到沮丧和自我怀疑。
23. 因为拖延，我错过了能够做得更深入、学到更多东西的机会。
24. 拖延影响了我在团队中的表现，有时会给队友带来不便。
25. 总体而言，我认为拖延是我提升学习效果和生活质量的主要障碍之一。
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