健康饮食、健身管理调查
1. 你每日三餐的规律程度？
完全规律（固定时间用餐，不暴饮暴食）
基本规律（偶尔错过一餐，饮食量较稳定）
不规律（经常跳过正餐/暴饮暴食）
2. 你日常饮食中，主食的选择更倾向于？
精制主食（白米饭、白面条、白面包等）
全谷物（燕麦、糙米、玉米、藜麦等）
杂豆类（红豆、绿豆、鹰嘴豆等）
薯类（红薯、紫薯、山药等）
3. 你每周摄入高蛋白食物（鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品等）的频率？
1～2次
3～4次
5～6次
每日都有
4. 你是否会主动关注食品的营养成分表（如热量、脂肪、钠含量等）？
每次购买都关注
偶尔关注
很少关注
从不关注
5. 你每日饮水量约为？
不足1000ml
1000~1500ml
1500~2000ml
2000ml以上
6. 你日常饮食中对盐、糖、油的控制情况？
不控制
偶尔控制
经常控制（少盐少糖少油炸）
严格控制（按膳食指南摄入）
7. 你是否有规律健身的习惯？
每周0~1次
每周2~3次
每周4~5次
每周5次以上
8. 你每次健身的时长约为？
30分钟以内
30~60分钟
60~90分钟
90分钟以上
9. 你主要选择的锻炼类型是？
有氧运动（跑步、跳绳等）
力量训练（俯卧撑、仰卧起坐等）
球类运动（篮球、足球等）
柔韧性训练（拉伸、瑜伽等）
10. 你认为健康饮食和健身管理的关系是？
密切相关，缺一不可
有一定关联，但可单独进行
关联不大，各自独立
不清楚
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