压力

1.拥有像运动员一样的体格对我来说很重要（这句话是在问：你是不是觉得，让自己看起来有肌肉、有力量，身材结实，是一件挺重要的事？）

2.我为了看起来肌肉发达考虑很多（例如：如何才能拥有发达的肌肉？如果有了这些发达的肌肉之后生活会怎样？等）（这句话是说：你会不会总在脑子里想，怎么样才能让自己的肌肉变得更明显、更大块？ 比如，你可能会想‘我该吃什么？练什么？’或者‘如果我练出了肌肉，别人会不会更羡慕我？我会不会更受欢迎？’）

3.我想要我的身体看起来特别瘦

4.我想要我的身体看起来只有很少的脂肪（这句话的意思是：你希望自己的身体看起来特别瘦，没什么肉吗？ 比如，希望自己的胳膊、腿看起来细细的，不希望它们看起来肉肉的。这只关乎你‘想不想’，没有好坏之分）

5.我为了看起来很瘦考虑很多（例如，如何才能瘦下去或者保持目前这样瘦的状态？或者如果瘦下去之后会怎样？等）

6.为了拥有更像运动员的体格，我花大量的时间来付诸行动

7.为了体格看起来像运动员一样我考虑很多（例如：如何才能更像？更像了会怎样？等）

8.我想要我的身体看起来特别骨感（这句话的意思是：你希望自己的身体看起来非常非常瘦，瘦到能看出骨头的形状吗？ 比如，希望自己的肩膀、锁骨或膝盖的骨头看起来特别明显）

9.为了拥有体脂率很低的身体我考虑很多（例如：如何才能达到那种状态？达到后会如何？等）（简单说，就是：你会不会老琢磨，怎么才能让自己看起来不是单纯的瘦，而是瘦中有肌肉、有线条？）

10.我为了看起来更加肌肉发达花大量的时间来付诸行动

11.我从家庭成员那里感受到要看起来更瘦的压力（“这句话是说：你的家人（比如爸爸妈妈、爷爷奶奶等）有没有通过一些言语或行为，让你觉得‘我需要更瘦一点’？ 比如：他们可能会直接说你胖，或者开玩笑地叫你‘小胖墩’。可能会提醒你少吃一点，或者让你多运动运动。可能会夸奖别的瘦瘦的孩子。即使他们不是故意要让你难过，但只要这些话说出来，让你心里感到不舒服，或者开始为自己的身材烦恼，那都算。”）

12.我从家庭成员那里感受到要改善自己外表的压力（这句话是想问：你的家人有没有通过说话或做事，让你觉得你需要改变自己的长相、身材或皮肤？比如：说你太黑了，建议你多美白。评论你的痘痘、身高、体型，或者你觉得不好看的地方。拿你和别人比较，说‘你要是像ta那样就好了’。总提醒你注意外表，比如‘女孩要有女孩样’、‘男孩要打扮得精神点’。重点是你的感受。 即使他们觉得是开玩笑或是为你好，但只要让你听了不舒服，开始为自己的长相烦恼，觉得‘我是不是真的该改改？’，那都算。”）

13.我的家庭成员鼓励我降低体脂水平（这句话的意思是：你的家人有没有鼓励你，让你减少身上‘软软的’肥肉，增加‘硬硬的’肌肉？ 这和单纯让你‘变瘦’不一样，重点是让身体变得更结实、更有线条。）

14.我的家庭成员鼓励我塑造更好的体型（这句话的意思是：你的家人有没有鼓励你，通过改变习惯来让整个人的体态和精气神看起来更好？ 比如：提醒你不要驼背，要挺胸抬头。建议你通过某些运动（如游泳、跳舞）让身材更匀称、姿势更好看。）

15.我的同伴鼓励我变的更瘦一点（这句话的意思是：你身边的同学、朋友，有没有用一些言语或行为，让你觉得‘我应该再瘦一点’？比如：他们在一起讨论谁在减肥，或者夸某个同学瘦下来真好。开玩笑地说‘你好像胖了’或者‘你瘦下来会更好看’。分享各种瘦身的方法，并暗示你也可以试试。当你吃得少一点时，他们夸奖你‘有毅力’。即使他们觉得是关心或玩笑，但只要这些话让你开始为自己的身材或体重烦恼，那都算。）

16.我从同伴那里感受到要改善自己外表的压力（这句话是想问：你的同学或朋友有没有对你说过一些话，这些话听起来像是‘为你好’或‘给建议’，但实际上的意思是觉得你现在的样子不够好，需要改变？例如：‘你要是留刘海可能会更好，可以挡一挡你的大脑门。’ （这可能会让你觉得：我的额头太大了，需要遮起来。）‘你其实瘦下来肯定很好看。’ （这可能会让你觉得：我现在因为胖，所以不好看。）重点在于这些话有没有让你心里感到不舒服，或者开始怀疑、嫌弃自己的外表。即使对方是笑着说的、感觉是善意的，只要让你产生了这种需要‘改善’自己的想法，都算。”）

17.我从同伴那里感受到要塑造更好体型的压力（这句话是想了解：你的同学或朋友有没有通过一些话或举动，让你觉得你的身材“不够好”，需要变得更挺拔、更匀称或者穿衣服更好看？例如：当大家讨论穿某类衣服，有同伴可能会看着别人说：“这种衣服就得身材好/个子高/瘦的人穿才好看。” 这句话虽然没有直接说你，但可能会让你下意识地觉得自己的体型不符合穿好看衣服的标准，从而产生需要改变身材的压力。关键在于，这种压力不是直接让你去改变，而是让你从别人的闲聊、羡慕或讨论中“听出”一种理想身材的标准，并因此觉得自己的体型不符合这个标准，需要去锻炼或改变。只要这种经历让你为自己的身材感到烦恼，都算。）

18.我从同伴那里感受到要降低我的体脂水平的压力（这句话是想问：你的同学或朋友有没有让你觉得，你身上“软软的肉”太多了，需要把它们变成“硬硬的肌肉”？举个例子：比如在游泳池或者体育课换衣服时，有同学可能会捏一下自己的肚子，然后说：“看我这一肚子肥肉，得减了。”接着，他/她也可能拍拍你的肚子或胳膊，半开玩笑地说：“你也有点‘软乎乎的’，咱们一起去跑步练练吧！”这种情况就算。 这句话的重点不是说你“胖”或者“瘦”，而是让你感觉到，你需要把身体的肉从“软”变“硬”，减少肥肉，增加肌肉。）

19.我从媒体那里感受到要塑造更好体型的压力（你刷手机看视频或玩游戏时，是不是总觉得里面的明星、网红或角色身材都特别好？比如他们都有平坦的肚子、明显的肌肉，或者特别匀称的胳膊和腿。看多了之后，你会不会不自觉想：“要是我也有那样的身材就好了。”这种因为看到媒体上‘完美’身材，而产生的羡慕、向往，或者觉得自己身材不够好、需要改变的想法，都算是从媒体那里感受到的压力。）

20.我从媒体那里感受到要看起来更瘦的压力（这句话是想问：当你刷短视频、看广告、追星或看动漫时，会不会觉得里面的人物（比如明星、网红、动漫角色）都特别瘦，他们常常拥有纤细的胳膊、修长的腿或者非常扁平的小腹。看多了之后，你可能会不自觉地拿自己的身材和他们比较，然后产生类似这样的想法：“是不是只有像他们那么瘦，才会好看、才会受欢迎？”“我的腿要是能像那么细就好了。”这些羡慕，甚至想要做出改变的想法都算从媒体那里感受到的压力）

21.我从媒体那里感受到要改善自己外表的压力（当你刷短视频、看广告或追星时，是否经常看到以下内容：网红明星拥有完美无瑕的皮肤、偶像总是保持零瑕疵的精致妆容、模特们展示着无可挑剔的发型和穿搭看着这些画面，你是否曾不自觉产生这样的念头：“要是我也有那样的皮肤/发型/气质就好了”“我的外表要是能像他们一样完美就好了”这种通过反复观看媒体内容后，在内心产生的羡慕、对比，甚至可能因此觉得自己的外表需要改变的想法，这些都是从媒体那里感受到的压力。）

22.我从媒体那里感受到要降低我的体脂水平的压力（当你刷短视频或看广告时，是否经常看到以下内容：健身博主展示着清晰的腹肌、明星偶像露出平坦的腹部等，你是否会产生这样的想法："要是我也能有这样明显的肌肉线条就好了""我的肚子要是能这么平坦就好了"，因此觉得羡慕或者让自己身上的"软肉"变少、"硬肌肉"变多的想法，都是从媒体那里感受到的降低体脂水平的压力。）

1.为一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱

2.感觉自己无法控制生活中重要的事情

3.感到紧张不安和压力

4.感觉自己可以成功地处理恼人的生活琐事

5.感觉自己能有效地处理生活中所发生的重要改变

6.有信心处理自己的私人问题

7.感到事情顺心如意

8.感觉自己无法处理所有自己必须做的事情

9. 感觉自己有办法控制生活中恼人的事情

10.常觉得自己是驾驭事情的主人

11.常生气，因为很多事情的发生是超出自己所能控制的

12.经常想到有些事情是自己必须完成的

13.感觉自己能掌握时间的安排方式

14.常感到困难的事情堆积如山，而自己无法克服它们

1.我感到充满朝气、活力十足（简单说： 我感觉自己精神很好，浑身是劲）

2.有时我感到自己是如此有生机以至充满爆发力（有时候我觉得自己精力特别旺盛，特别想立刻去做点什么，比如跑一跑、跳一跳）

3.我富有能量和精力（我觉得自己的体力很充足，能够处理好一天的学习和活动，不会轻易感到疲劳）

4.我渴望着新的一天（早上醒来时，我心里对新的一天感到期待）

5.我感到自己是清醒和警惕的（我感觉头脑很清晰，注意力能集中起来，不会昏昏沉沉或者老是走神）

6.我感到能量十足（ 总的来说，我感觉自己很有精神，做什么事都很有劲头，不会总想躺着或发呆）