时间都去哪儿了-我的24小时能量管理调查问卷
亲爱的同学：这份问卷将帮你找到自己的能量规律，让学习和休息更高效！请回想典型上学日的真实情况，勾选唯一答案（部分题目可多选），感谢你的配合～
1. 班级
2. 姓名
3. 性别
男
女
4. 早晨6:00-7:00（起床、洗漱、早餐），你的能量值（1=疲惫，4=充沛）是
1分（昏沉难起）
2分（勉强清醒）
3分（状态尚可）
4分（精力充沛）
5. 早晨7:00-8:00（早自习/课前准备），你能高效完成的任务是
A级（背诵长篇课文、攻克难题）
B级（整理笔记、抄写单词）
C级（简单拉伸、听轻音乐充电）
无法专注完成任何任务
6. 上午8:00-9:00（第一、二节课），你的专注度对应的能量值是
1分（频繁走神）
2分（偶尔分心）
3分（基本专注）
4分（高度集中）
7. 上午9:00-10:00（课程/课间），你更适合的任务类型是
A级（数学压轴题、构思作文）
B级（订正错题、整理试卷）
C级（课间散步、和同学聊天）
交替进行B级和C级任务
8. 上午10:00-11:00，你的思维清晰度对应的能量值是
1分（反应迟缓）
2分（勉强跟上）
3分（思维顺畅）
4分（头脑敏捷）
9. 上午11:00-12:00，你完成任务的效率更贴近
高效完成A级任务
顺利完成B级任务
需靠C级任务缓解疲惫
效率极低，频繁拖延
10. 中午12:00-13:00（午餐、休息），你的能量状态是
1分（饭后犯困，难以清醒）
2分（略有疲惫，需休息）
3分（状态平稳，不影响后续）
4分（饭后依然精力充足）
11. 中午13:00-14:00（午休/课前准备），你会选择
尝试完成A级任务
处理B级任务（如核对作业答案）
进行C级任务（闭眼休息、看课外书）
无所事事，浪费时间
12. 下午14:00-15:00（下午第一、二节课），你的能量值是
1分（昏昏欲睡）
2分（注意力分散）
3分（能跟上课程）
4分（专注高效）
13. 下午15:00-16:00，你觉得最匹配的任务是
A级（深度思考类任务）
B级（机械性整理类任务）
C级（短时充电类任务）
交替进行B级和C级任务
14. 下午16:00-17:00（课后活动/作业初期），你的能量状态是
1分（疲惫乏力）
2分（状态一般）
3分（精力回升）
4分（能量充沛）
15. 晚上17:00-18:00（晚餐、放松），你更倾向于
利用间隙完成A级任务
简单处理B级任务
专注进行C级任务充电
完全放松，不做任何学习任务
16. 晚上18:00-20:00（晚自习前半段），你适合的任务组合是
集中完成A级任务
批量处理B级任务
A级+短时C级任务交替
B级+C级任务穿插
17. 晚上20:00-22:00（晚自习后半段/睡前），你的能量值及匹配任务是
1-2分，适合C级任务
2-3分，适合B级任务
3-4分，可完成A级任务
能量波动大，需灵活切换任务
18. 你认为自己的能量高峰时段是（对应3-4分时段）
6:00-8:00
8:00-10:00
10:00-12:00
14:00-16:00
16:00-18:00
18:00-20:00
20:00-22:00
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