为方便您填写，请参考以下方式估算您的食物摄入量。不需要精确称重，只要写“实际吃下去的量”。
米饭 / 面条 / 粥
① 半盘 ≈ 100–120 g
② 一平盘 ≈ 180–220 g
③ 两平盘 ≈ 350–400 g 请按您“实际吃下去”的量填写，如180g、200g等
食堂的一勺（大勺） ≈ 60–80 g 食堂一小勺/一夹 ≈ 20–30 g
请按您“实际吃下去”的量填写，如180g、200g等
一块红烧肉 ≈ 20–30 g
一块排骨肉 ≈ 20 g
一条鱼的 1/4 ≈ 40–60 g
一个鸡蛋 = 50 g
食堂纸杯：满杯 ≈ 200–250 ml
适当运动可以减轻焦虑、抑郁等精神心理问题
大部分心理异常问题的主要原因在于遗传
儿童压力过大、缺乏运动，不利于大脑发育
要培养孩子的自信心，应当经常表扬孩子聪明
老年人加强社交活动有助于减缓大脑功能衰退
焦虑不安等情绪有害无利
主动面对引发焦虑的事物或环境，有助于逐渐减轻焦虑问题
精神心理疾病越早治疗越好
精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复
看车祸、灾难现场的照片，或听当事人的讲述，可能造成心理创伤
比起突然的创伤打击，日常持续的压力对心理健康的影响很小
晚上失眠的人，白天应该多补觉
睡前少量饮酒，有助于提高睡眠质量
有洁癖就是强迫症
不良情绪可能引发生理疾病
高血压、冠心病、胃溃疡都属于心身疾病
使用网上的心理问卷，可以诊断自己有无精神心理疾病
一个人有没有精神心理疾病，是很容易看出来的
医学检查正常却总怀疑自己有病，很可能是一种精神心理疾病
精神心理疾病服药好转后，可以自己一边逐渐减少药量一边观察
2、自我评估题（下面是人们在生活中的一些行为习惯和对心理健康的观点，请根据您通常的做法或观点进行回答，在相应的选项进行选择）
提示：翻页前请确认问题回答无误，翻页后无法退回进行修改！！
我有信心能克服生活中的大部分困难
遇事我能理性应对，保持心态平和
面对生活，我常常保持积极的态度
我知道如何获得心理健康知识
我知道如何寻求专业的心理帮助
心理健康对一个人的身体健康影响很大
对于一个人来说，心理健康非常重要
每个人都应该学习一些心理健康方面的知识
三、案例题（下面有两个例子，这些例子经常会在我们身边发生。请仔细阅读和体会例子中主人公所处的情境，并根据你的想法回答相关的问题。）
（一）小明，男，22 岁，大学生。最近几周一直感到悲伤难过，高兴不起来；他认为自己什么都做不好，活得很失败，看不到生活的希望；晚上常常失眠，吃饭没有胃口，总是感觉疲劳乏力；学习时无法集中注意力，对自己喜欢的足球也毫无兴趣了。
你认为小明的问题会是心理疾病吗
你认为小明的问题最可能是什么？（选可能性最大的一项）
如果小明被诊断为心理疾病，你是否同意下列看法？
如果你是小明，你会怎样做？
（二）小丽，女，27 岁，公司职员。近一年来，她在参加会议、朋友聚餐等活动时，越来越害怕与人讲话，一讲话就会很紧张，脸通红，手发抖，心跳得飞快，甚至说不出话来。而在家里，她却能表达自如。因此，她不敢见陌生人， 尽力回避各种集体活动。
你认为小丽的问题会是心理疾病吗
你认为小丽的问题最可能是什么？（选可能性最大的一项）
如果你是小丽，你会怎样做？
如果小丽被诊断为心理疾病，你是否同意下列看法？
睡眠健康：每晚平均睡眠时间时间得分
饮酒：请回忆在过去12个月里通常情况下，您饮酒行为的情况
请回忆在过去12个月里通常情况下，您是否饮用过下列酒精饮料
体力活动：每周中等(或更高)强度活动分钟数得分：分钟数
注意：中等强度体力活动”指需要花费中等力气完成，呼吸较平常稍微增强的活动，例如搬（举）轻物、骑车、打羽毛球、跳舞等。