关于当代大学生“报复性熬夜”行为的调查问卷
当一天的课程与事务落幕，你是否曾沉浸在属于自己的深夜里，明知不该，却难以入眠？我们正进行一项关于大学生“报复性熬夜”（即
为补偿白天被占据的自由而主动推迟睡眠
）的调查
您的年龄段：
0~18
18~25
26~30
31~40
40以上
2.请评估你过去一个月的整体睡眠质量：
A. 很好，总能快速入睡且醒来精力充沛
B. 较好，大部分时间睡眠安稳
C. 一般，时好时坏，不太稳定
D. 较差，经常入睡困难或夜间易醒
E. 很差，长期失眠或睡眠质量极低
3.在过去一个月中，你平均每周有几天在计划入睡时间后，主动熬夜（非因学业压力或任务）超过1小时？
A. 0天
B. 1-2天
C. 3-4天
D. 5-6天
E. 7天（每天）
4.你通常主动熬夜至什么时段？
A. 23:01 - 00:00
B. 00:01 - 01:00
C. 01:01 - 02:00
D. 02:01 - 03:00
E. 03:01 以后
5.熬夜时，你主要从事哪些活动？【请选择1-3项最常做的】
A. 刷短视频（抖音、快手等）
B. 浏览社交媒体（微博、朋友圈、小红书）
C. 追剧、看电影、看动漫
D. 打游戏（手机/电脑）
E. 与朋友/室友线上或线下聊天
F. 阅读非专业书籍（小说、杂文等）
G. 听音乐、播客
H. 创作（写作、绘画、编程等个人项目）
I. 只是漫无目的地在网上闲逛
J. 独自发呆、思考
6.请评估你对白天（8:00-20:00）时间安排的掌控感
完全符合
符合
一般
不符合
很不符合
我感觉白天的时间总是不够用
我的日程总是被课程、作业和社团等外部事务填满
我很少有大段不被打扰、能自由支配的时间
即使在休息间隙，我也常想着未完成的任务，无法真正放松
我对自己如何度过白天的时间，有很强的决定权（反向计分
7.你在多大程度上认同以下关于“熬夜动机”的描述？
很同意
同意
一般
不同意
很不同意
补偿与自由： 只有深夜的时间才100%属于我自己，我不想让它这么快结束
自我存在感： 不熬夜，感觉今天就只是为了别人/任务而活，没有为自己活过
情绪调节： 熬夜做喜欢的事，是对忙碌疲惫一天的必要补偿和“犒劳
着迷于电子设备，习惯熬夜“网上冲浪”
8.开始一次典型的“报复性熬夜”时，你最常见的心理活动是？
A. “再玩5分钟就睡”（结果一发不可收拾）
B. “今天过得太累了，必须好好放松一下”
C. “反正明天上课/工作也没精神，不如再玩一会”
D. 几乎没有心理活动，已成无意识习惯
9.在熬夜过程中，你的情绪体验通常是？【请选择最突出的1-3项】
A. 自由、解脱感
B. 愉悦、兴奋感
C. 内心平静、安宁
D. 愧疚与焦虑感
E. 麻木、放空感
F. 孤独感
G. 刺激感，像在“冒险”
10.熬夜结束后、准备入睡时，你的心态通常是？
A. 心满意足，觉得“值了”
B. 后悔不已，下定决心明天不再熬
C. 焦虑明天状态，但下次依旧
D. 麻木，没有特别感觉
11.你如何评估“报复性熬夜”对你造成的实际影响？
严重影响
比较影响
一般
轻微影响
没有影响
学业表现： 白天困倦，注意力不集中，记忆力下降
情绪健康： 情绪更不稳定，容易烦躁或低落
身体健康： 体质下降，容易生病，出现皮肤问题等
社交关系： 因疲惫而不愿与人交流，或更容易产生矛盾
内在感受： 加剧了“想改变”与“难改变”的内心冲突
12.你对改变“报复性熬夜”行为的态度是？
A. 迫切需要改变，并已在行动
B. 希望改变，但屡次尝试失败，感到无力
C. 意识到应该改变，但尚未开始行动
D. 认为利弊相当，暂时不打算改变
E. 认为利大于弊，无需改变
13.你认为，哪些外部支持能有效帮助你改善此状况？
A. 学校营造不鼓励熬夜的氛围（如熄灯断网、举办晨间活动）
B. 课程与作业安排更合理，减轻白日压力
C. 提供时间管理、自律技巧的讲座或工作坊
D. 建立线上或线下的同伴监督小组
E. 提供便捷的心理咨询服务
F. 其他
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