高级运动心理学心理测量体验作业

尊敬的各位同学：

您好！问卷的第一部分是关于您的基本信息。

请留意：

本问卷姓名学号后续将用来核对作业完成情况，请务必填写真实姓名和学号。

请根据您的实际情况，在相应选项上勾选或填写。

所有题目均为必答题，填写完毕后方可进入下一部分。
您的姓名：
您的学号：
您的年龄：
您的性别：
您是否为运动员
运动专项
运动年限
运动等级
所属运动训练单位
第一部分：多维自我控制量表

阅读以下项目，请指出您在多大程度上认同下列每条描述的情况，并选择最符合您情况的选项。五点评分，非常不同意 比较不同意 不确定 比较同意 非常同意

1. 我会推迟事情。
2. 如果有一些我应该做的事情，我会在开始次要任务前先完成它。
3. 我把事情拖了太久，以至于我的幸福感或效率受到了不必要的损害。
4. 我明智的利用我的时间。
5. 我很难开始一件事情。
6. 让我集中注意是困难的。
7. 我集中注意的能力很强。
8. 即便有很多干扰，我也能集中注意。
9. 我能够在一项任务中调节我的关注点。
10. 我很难对谈话中所说的内容保持专注。
11.我有时的确会过多地被身体冲动所控制。
12. 我很容易被我的冲动干扰。
13. 我有时很难克制自己。
14. 当我面对一个不需要的冲动时，我很难不去想它。
15. 我经常还没想清楚其他选择就采取行动了。
16. 当一个不愉快的想法困扰我时，我会试着去想别的事情。
17. 当我感到悲伤时，我会试着去想一些积极的事情。
18. 当我感到情绪低落时，我会试着去做一些我喜欢的事情。
19. 如果我生气了，我会试着专注于别的事情。
20. 当我设定一个目标时，我会就如何达成这个目标制定具体的计划。
21. 我会就何时，何处以及如何达成我的目标制定计划。
22. 我每天都专注于我的长期目标。
23. 我知道我必须做什么才能达成我的目标。
24. 在我尚不确定如何完成任务时，我也会想尽办法让自己开始。
25. 当我感到自己被困住时，我会试着从另一个角度看待该处境。
26. 如果我要做一件可怕的事情，我会设法克服恐惧。
27. 当一项任务很难开始时，我会设法寻找一些东西让自己行动起来。
28. 当我很难专注于阅读内容时，我会尝试不同的方法来提高我的专注力。
29. 我经常通过重新定义情境来寻找新的解决方法。
第二部分：GAD-7 广泛性焦虑症自我监测问卷

请您根据自身最近2周以内以下感受出现的频次选择最符合您情况的数字，作答无对错之分，请真实填答。0完全没有1有几天2超过一半3几乎每天。

1. 感到不安、担心及烦躁
2. 不能停止或无法控制担心
3. 对很多不同的事情担忧
4. 很紧张，很难放松下来
5. 非常焦躁，以至无法静坐
6. 变得容易烦恼或易被激怒
7. 感到好像有什么可怕的事会发生
第三部分：药物成瘾问卷调查（CAGE-AID）
当考虑药物使用时，包括非法药物使用和使用处方药物以外的药物。
1. 你是否曾感到需要戒酒或停止使用药物?
2. 是否有人因批评你喝酒或使用药物而令你讨厌?
3. 你是否感到喝酒或使用药物不好或感到内疚?
4. 你是否曾早上起床后第一件事就是喝点酒或服药以稳定神经或消除不适感?
第四部分：9项患者健康问卷（PHQ-9）
请您根据自身最近2周以内以下感受出现的频次选择最符合您情况的数字，作答无对错之分，请真实填答。1完全没有2有几天3超过一半4几乎每天。
1. 做任何事都觉得沉闷或者根本不想做任何事
2. 情绪低落、忧郁或绝望
3. 难以入睡、半夜会醒，或相反，睡觉时间过多
4. 时常感到疲倦或没有精力
5. 胃口不好或饮食过量
6. 觉得自己做得不好、对自己失望或有负家人期望
7. 难以集中精神做事，例如看报纸或看电视
8. 其它人可能会注意到您在动或说话的时候比平时慢;或者相反，您坐立不安，比起平时有多余的身体动作
9. 想到自己不如死了算了，或者有自残的念头
第五部分：运动员睡眠筛查问卷
下面的问题与您的睡眠习惯有关。请圈出您认为最能代表您最近睡眠习惯的最佳答案。所有问题的答案请圈出从“a”到“e”的字母，除非另有说明。
1. 在过去几天，您晚上有多少小时的实际睡眠时间?（这可能不同于你在床上度过的时间）。
2. 您每周小睡几次?
3. 您对睡眠质量的满意或不满意程度如何?
4. 在过去几天，您每晚通常需要花多长时间才能入睡?
5. 您感觉入睡困难的频率?
6. 在最近一段时间内，您多久服用一次药物来帮助你入睡（处方药或非处方药）?
7. 仅考虑自己“感觉最佳”的节奏，如果您完全有时间规划自己的一天，那么您会选择什么时候起床?
8. 您醒来后的前半小时有多清醒?
9. 您认为自己是早睡的人还是晚睡的人?
10. 考虑自己“感觉最佳”的节奏，如果您完全有时间规划晚上的作息，那么您会选择什么时候上床睡觉?
11. 当您因为参加运动或竞赛而需要辗转旅行时，您是否经历过睡眠障碍?
12. 当您因为参加运动或竞赛而需要辗转旅行时，您是否经历过日间功能障碍（如感觉不舒服或运动表现不良）?
13. 您的鼾声很大吗?
14. 您是否被告知过您在睡眠中会有一段时间存在窒息、喘气或停止呼吸的情况?
15. 您平均每天饮用多少含咖啡因的产品（如含咖啡因的药片、咖啡、茶、苏打水或能量饮料）?对于咖啡和茶，一杯=177~237毫升;对于含咖啡因的苏打水，一杯=1罐=355毫升。
16. 在最近一周，您在上床睡觉的一小时内使用电子设备（如手机、电脑、平板电脑或电视等）的次数?
第六部分：运动员简明进食障碍量表 BEDA-Q

以下问题与你的饮食习惯以及你对食物、饮食、体重和身体形象的想法有关。在过去的2周里，你有多么频繁地被以下问题困扰过？请选择符合您的真实情况的选项。

1饮食过量后，我感到非常内疚。
2我沉迷于变得更瘦的渴望之中。
3我觉得我的胃口太大了。
4我对自己的体型感到不满意。
5我父母一直期望我出类拔萃。
6作为一个孩子，我很努力地避免让父母和老师失望。
7目前你正在努力减体重吗?
8你已经尝试过多少次来减体重?
第七部分：酒精与健康筛查问卷（AUDIT检测）
饮用酒精会对你的健康造成影响，而酒精亦会对多种药物干扰。所以我们想向你询问一些关于酒精使用的问题，所有资料将会保密，所以请尽可能准确地填写。如有任何问题，可向测试人员查询。
1. 你的饮酒的频率如何?
2. 你饮酒时一般会喝多少杯?
3. 每次喝6杯以上的次数有多少?
4. 过去1年中，你是否发现自己一旦开始饮酒就很难停下来?
5. 在1次大量饮酒后，你是否需要在第二天早上喝一些酒才能正常生活?这种情况在过去一年中有多少次?
6. 过去1年中，你是否因为饮酒而导致不能从事日常工作?
7. 在过去1年中，你是否在饮酒后感觉内疚或后悔?
8. 在过去1年中，你是否因为饮酒问题导致不能回忆起前一晚发生的事情?
9. 你个人或者其他人是否因为你的饮酒问题而受到伤害?
10. 是否有较好的朋友、医生，或者其他健康工作者对你的饮酒问题表示担心，或者建议你戒酒?
第八部分：运动员心理紧张问卷（中文版）APSQ

请您根据自身最近一个月内以下感受出现的频次选择最符合您情况的数字，作答无对错之分，请真实填答。

1.我很难和队友相处
2.我发现很难让自己去做那些需要去做的事
3.我感到自己动力降低了
4.我易怒、生气或咄咄逼人
5.我对受伤或自己的表现感到担心
6.我感到训练的压力变大了
7.我觉得自己很难应对选拔带来的压力
8.我对自己运动员退役之后的生活感到担心
9.我需要喝酒或摄入一些药品来放松
10.我在场下做一些特别的冒风险的行为
第九部分：五因素正念问卷
请根据以下给予的等级来评定每句话。选择最符合您真实想法的等级数字。
1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉。
2.我擅长于用言语描述我的情感。
3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
4.我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
5.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
6.在洗澡时，我会留心于水滴过身体的感觉。
7.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。
8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
9.我观察自己的情绪，而不迷失其中。
10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
11.我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。
12.我难以找到词语来表达我的所思所想。
13.我很容易分心。
14.我认为我的一些想法是异常的、不好的;我不应该那样想。
15.我会注意我的一些感觉，比如:微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。
17.我会评判自己的想法是对的或是坏的。
18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上。
19.当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在，而不被其所控制。
20.我会注意一些声音，比如:时钟的滴答声、小鸟的啷喳声、或者汽车穿梭的声音。
21.在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应。
22.当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它。
23.我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到它。
24.通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静。
25.我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西。
26.我闻到了周围一些东西的气味或者芳香。
27.即便是我感到非常地不安时，我也能找到词语来表达它。
28.我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意力在其上。
29.当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意它们，而不做出相应反应。
30.我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的，我不应该体验到它们。
31.我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如:颜色、形状、纹理还有光和影子。
32.我总是倾向于用词语来描述我的体验。
33.当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然。
34.我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西。
35.通常当我有些令人困扰的想法或者景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错。
36.我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的。
37.我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。
38.我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上。
39.当不理智的想法出现时，我会自我否决。
亲爱的同学：

您好！本次课程的心理测量体验问卷已全部完成。

诚挚感谢您的积极参与和认真填写！通过亲身体验这些专业的心理学量表，我们不仅完成了课程作业，更能够直观地理解心理测量的实际操作、量表结构以及其在运动心理学领域的应用。

您所填写的数据仅用于本次课程的教学分析与作业报告，我们将严格保密。

这既是一次作业，也是一次难得的自我探索之旅。祝您在课程中收获满满！
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