《体育心理健康课前调查问卷》
致合肥一中的同学们：
大家好！为了设计一堂真正对大家有帮助的课，我希望能提前了解大家的真实想法和状态。本问卷匿名填写，结果仅用于优化课堂设计，期待你的真诚反馈！
1. 你的性别：
男
女
2. 你能觉察并清晰描述自己当下的情绪吗？（例如：“我现在感到焦虑和压力”）
A. 很难，常常一团乱麻
B. 偶尔可以，但容易混淆
C. 大多数时候可以
D. 总能精准识别
3. 当出现难过、烦躁等情绪时，你通常如何看待它？
A. 这很正常，我会试着接纳并理解它
B. 觉得不应该，想立刻摆脱或压抑
C. 会因此责备自己，认为这是弱点
D. 沉浸在情绪里，不知如何是好
4. 过去一个月里，最常让你感到压力或困扰的具体情境是？（单选，请勾选最突出的一项）
A.学业过程与结果
B.家庭互动与期望
C.同伴与人际关系
D.自我要求与未来
E.其他：
5. 在学业方面，具体是？
A.考试成绩或排名不理想
B.课业难度大，担心跟不上
C.作业、考试过多，疲于应付
6. 在家庭方面，具体是？
A.父母在学习成绩上施加压力
B.与父母沟通不畅，常发生争吵
C.父母不理解、不认可我的想法或感受
7. 在人际关系方面，具体是？
A.朋友之间产生矛盾或误会
B.感觉孤独，难以融入集体
C.在意他人评价，害怕被孤立
8. 在自我要求方面，具体是？
A. 对自己要求太高，总觉得自己不够好
B.对未来感到迷茫，不知努力的方向
C.时间不够用，无法平衡学习与休息
9. 上述压力或困扰出现的频率大概是？
A. 几乎没有
B. 偶尔（每周1-2天）
C. 经常（每周3-5天）
D. 几乎每天
10. 心情不好或压力大时，你最常用的应对方法是？（多选）
A. 自我消化（听音乐、刷手机、独处）
B. 主动调节（运动、写日记、正念呼吸）
C. 寻求支持（向朋友、家人倾诉）
D. 转移注意（投入学习、玩游戏、看剧）
E. 其他：
11. 假设你为一场重要考试准备了很久，但成绩依然不理想，你最容易产生以下哪种想法？
A. “我太笨了，根本学不好这门课。”
B. “这次没考好，说明我的复习方法有问题，得调整一下。”
C. “老师出题太偏了/运气太差了。”
D. “没什么想法，就是难受，不想再提。”
12. 你认为体育锻炼对调节情绪（如缓解压力、改善心情）有效吗？
A. 非常有效，是我常用的方式
B. 有一定效果，但并非首选
C. 效果不明显
D. 没感觉，或运动后反而更累
13. 如果心情差时没有选择运动，最主要的原因是？（多选）
A. 感觉身心疲惫，没有精力启动
B. 不认为运动能解决当下的情绪问题
C. 缺少同伴、合适的场地或时间
D. 不知道如何开始或做什么运动有效
E. 其他：
14. 你希望这节课能带给你什么？
A. 实用技巧：学到立刻能用的情绪调节方法
B. 深度共鸣：对困扰我的问题获得新的理解和启发
C. 轻松体验：在有趣的互动和活动中放松与学习
D. 原理知识：理解情绪背后的心理学逻辑
15. 烦恼小纸条——请简单分享一下你最近的烦恼。（选填，但你的故事非常宝贵）
问卷结束，再次感谢你的真诚反馈！
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