喀什市第三十五中学教师心理健康状况自测问卷（10题版）
说明：请根据您近一个月内的真实感受，选择最符合的选项。每题选择一个答案，按频率计分：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分。
1. 我感到工作压力过大，难以放松
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
2. 我能较好地平衡工作与家庭生活
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
3. 我对教育工作仍有热情和成就感
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
4. 我容易因小事烦躁或情绪低落
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
5. 我能有效调节情绪（如通过运动、倾诉等）
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
6. 我感到身体疲劳、睡眠质量差
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
7. 我与同事、学生或家长沟通顺畅
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
8. 我对未来感到迷茫或缺乏目标感
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
9. 我能积极应对工作中的挑战
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
10. 我常感到时间不够用，事务繁杂无序
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
得分分析与建议
评分规则：
A=4分，
B=3分，
C=2分，
D=1分）
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