大学生睡眠与运动调查问卷老张班级

您好！这是一份关于大学生健康行为与网络使用习惯的调查问卷。本问卷旨在了解您的网络使用情况、身体活动水平、睡眠与饮食习惯等方面的信息。请您根据自身实际情况如实作答，您的回答对我们的研究非常重要。问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，我们将严格保密您的个人信息。感谢您的支持与参与！
1. 你的性别
2. 你的年级
3. 目前的身高（厘米）
4. 目前的体重（公斤）
5. 目前所学专业
6. 你目前所学专业属于
7. 父亲的教育程度
8. 母亲的教育程度
9. 每周花在学习上的时间
10. 每周花在运动上的时间
11. 生活习惯：抽烟
12. 生活习惯：喝酒
13. 网络使用：睡前使用
14. 睡前网络使用时间（如有）
第一部分：网络使用情况评估
15. 请根据您的实际情况，对以下描述符合您的程度进行评价
  • 完全不符合
  • 比较不符合
  • 既不符合也不不符合
  • 比较符合
  • 完全符合
我会强烈渴望上网，甚至无法控制自己不上网
我会因长时间上网而影响到日常学习或工作
我明知道上网时间过长不好，但还是难以克制
一旦上网，我往往会超过原计划的时间
有时候我会因长时间上网而忘记吃饭或睡觉
若一段时间无法上网，我会感到烦躁或焦虑
断网时，我会不断想着下次何时可以上网
如果家人或朋友限制我上网，我会感到不满或生气
我会因为网络问题而影响到现实生活的人际关系
停止上网后，我会感到空虚、不知道该做什么
现在比以前需要花更多时间上网才能满足
我使用网络的时间比原本计划的更长
我会不断尝试寻找新的网络内容，以延长上网时间
我有时会放弃其他兴趣爱好，而选择上网
我会利用上网来逃避现实中的问题或压力
我因为上网而减少了与朋友、家人相处的时间
我的上网习惯影响了我的现实社交能力
我经常熬夜上网，导致白天感到疲劳
我因为长时间上网，出现眼睛干涩、头痛、肩颈疼痛等问题
我有时会在现实生活中减少交流，而更多地依赖网络沟通
由于过度上网，我的饮食习惯和运动习惯变差
我常常因为上网而影响学习或工作的时间安排
我总是拖延完成任务，因为我把时间花在了上网
我曾经尝试减少上网时间，但始终没有成功
我会在本应睡觉的时候继续上网，导致睡眠不足
我会因为上网而忽视自己的计划或日程安排
第二部分：身体活动水平评估（过去7天）
16. 请根据您的实际情况，对以下描述符合您的程度进行评价
  • 完全不符合
  • 比较不符合
  • 一般
  • 比较符合
  • 完全符合
我每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑车）
我每周至少进行75分钟的高强度有氧运动（如跑步、篮球）
我每周至少进行2次肌肉强化训练（如举重、深蹲）
我每天步行至少30分钟
我每天久坐时间超过8小时
第三部分：睡眠与饮食情况评估（过去一个月）
17. 请根据您的实际情况，对以下描述符合您的程度进行评价
  • 完全不符合
  • 比较不符合
  • 一般
  • 比较符合
  • 完全符合
我对自己的睡眠质量感到满意
我通常能在30分钟内入睡
我每晚的睡眠时间至少达到7小时
我在夜间很少醒来（1次以内）
我白天不会因困倦影响学习或工作
我不依赖安眠药来帮助入睡
我的睡眠规律，不会因周末补觉而改变作息
我每天按时吃早餐
我睡前不会吃高糖、高脂或刺激性食物（如咖啡、油炸食品）
我保持三餐均衡摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪
我在睡前2小时内不会摄入大量食物或饮料
第四部分：运动动机评估
18. 请根据您的实际情况，对以下描述符合您的程度进行评价
  • 完全不符合
  • 不太符合
  • 一般
  • 比较符合
  • 非常符合
我喜欢运动带来的乐趣和满足感
运动让我感到更有成就感
运动可以帮助我缓解压力和焦虑
运动对我的健康有益，因此我愿意坚持
我希望通过运动改善自己的体型和外貌
运动让我有机会结交更多的朋友
我希望通过运动在比赛或竞争中获胜
我受到学校或社会政策的激励而参与运动
我的家人或朋友期望我多参加体育活动
第五部分：运动自我效能评估
19. 请根据您的实际情况，对以下描述符合您的信心程度进行评价
  • 完全没有信心
  • 有点没有信心
  • 一般
  • 有信心
  • 非常有信心
即使天气不好，我仍然可以坚持锻炼
即使很忙，我也可以找到时间锻炼
在缺乏锻炼伙伴的情况下，我仍然能坚持运动
即使感到疲惫，我仍然愿意锻炼
在压力大的时候，我仍然愿意进行运动来缓解情绪
即使周围人不鼓励，我仍然可以坚持锻炼
我能够按照计划完成每周的锻炼目标
在工作或学习压力大的情况下，我仍然可以抽出时间进行锻炼
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