西藏民族大学大二学生运动频率与睡眠质量关系分析

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1. 你的性别

男女

2. 你的专业类别

文科理科工科艺术类农学/医学/其他

3. 目前的住宿方式

校内宿舍校外租房走读住家

4. 你是否有规律运动的习惯？

有，坚持半年以上有，坚持1—6个月偶尔运动几乎不运动完全不运动

5. 若有运动习惯，你每周的运动频率是多少？

1次及以下2—3次4次以上

6. 每次运动的时长大约多久？

30分钟以内30分钟—1小时1—2小时2小时以上

7. 你常选择的运动类型是？（可多选）

有氧类（跑步、游泳、跳绳等）力量训练（举铁、俯卧撑等）球类运动（篮球、足球，羽毛球等）休闲运动（散步、瑜伽、太极等）其他——

8. 你运动的时间段通常是

早晨（6:00—9:00）中午（9:00—12:00）下午（12:00—18:00）晚上（18:00—22:00）睡前1小时内

9. 你运动的主要目的是？（可多选）

强身健体减脂塑形缓解压力社交娱乐提升睡眠质量其他——

10. 你的睡眠质量时间大约是？

少于5小时5—6小时6—7小时7—8小时8小时以上

11. 每晚入睡所需时间大约是？

10分钟之内10—30分钟30分钟—1小时1小时以上

12. 近一个月内夜间醒来的频率是？

几乎不醒来每周1—2次每周3—4次几乎每天都醒来醒来后难以入睡

13. 你对自己睡眠质量满意度？

非常满意比较满意一般不太满意非常不满意

14. 近一个月内是否出现过以下睡眠问题？（可多选）

入睡困难多梦易醒早醒睡眠浅，易惊醒日间嗜睡无上述问题

15. 你认为影响自己睡眠质量的主要因素是（可多选）？

学业压力电子产品使用情绪波动运动习惯饮食（如宵夜，咖啡）环境噪音/光线其他——

16. 你认为运动对你的睡眠质量有哪些具体影响？

17. 你是否有通过调整运动习惯来改善睡眠的经历？若有，效果如何？

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