中学生学业压力与睡眠质量关联调查问卷

1. 你的年级
2. 你的性别
3. 是否处于备考关键期
4. 住宿情况
5. 请根据你的实际情况对以下学业压力描述进行评分（1=完全不符合，2=不太符合，3=一般，4=比较符合，5=完全符合）
  • 完全不符合
  • 不太符合
  • 一般
  • 比较符合
  • 完全符合
每天课后作业总量需花费2.5小时以上才能完成
作业难度过高，常因不会做而拖延至深夜
每周班级/年级组织的考试（含小测、模拟考）超过3次
考前1-2天会因担心成绩而紧张、失眠
常担心“考不上理想高中/大学”“辜负家长期望”
老师或家长频繁强调“升学竞争激烈”，让我感到压力倍增
若某次考试成绩下滑，会认为自己“不够努力”并陷入焦虑
为了提升成绩，主动放弃娱乐、运动时间进行额外刷题
看到同学成绩比自己好时，会感到自卑或压力
家长常拿“别人家孩子的成绩”和我对比
6. 请根据你的实际情况对以下睡眠质量描述进行评分（1=从不，2=偶尔，3=有时，4=经常，5=总是）
  • 从不
  • 偶尔
  • 有时
  • 经常
  • 总是
晚上躺下后，需要30分钟以上才能入睡
睡前会反复思考“未完成的作业”“考试知识点”而难以入眠
工作日日均睡眠时间能达到对应标准（初一初二9小时/初三高一8.5小时/高二高三8小时）
为了完成作业或复习，经常熬夜至23:00后（走读生）/22:30后（寄宿生）
夜间会因“担心作业没做完”“梦到考试失利”而醒来
早上会比计划起床时间早醒1小时以上，且无法再次入睡
醒来后觉得“没睡够”“身体疲惫”，没有恢复精力
上课或自习时，因睡眠不足而走神、打哈欠、无法集中注意力
因睡眠差导致情绪烦躁，容易和同学、家人发生矛盾
为了提升睡眠质量，会借助“听白噪音”“吃助眠食物”“睡前刷题到疲惫”等方式
7. 当你学业压力突然增大时（如临近期中/期末考、作业量突增），你的睡眠质量会
8. 当你连续2-3天睡眠不足时，你的学业状态会出现哪些变化
9. 你是否尝试过通过“改善睡眠”来缓解学业压力？若有，具体方法是
10. 请具体描述1个“学业压力影响睡眠”或“睡眠不足影响学业”的真实场景（如“某次模拟考前一周，我每天刷题到12点，躺下后满脑子都是公式，直到凌晨1点才睡着，第二天上课完全听不进去”）
11. 结合你的年级特点（如初一适应、高三备考），你认为学校或家长在“缓解学业压力、提升睡眠质量”方面，最应该做的1件事是什么？
更多问卷 复制此问卷