大学生熬夜现状与睡眠质量调查问卷\n

匿名作答

1. 你的性别【单选】

男女

2. 你的专业类型【单选】

文科理工科艺体类医学类

3. 你通常几点睡觉？【单选】

22:00前22:00-23:0023:00-24:0024:00-1:001:00后

4. 你每周熬夜（≥24:00睡）的天数约为？【单选】

0天1-2天3-4天5天以上

5. 熬夜的主要原因是什么？【多选-限3项】

学习/赶作业刷手机（短视频、社交软件）打游戏追剧/看综艺社团/学生工作失眠宿舍环境干扰（如室友吵闹）夜间效率更高拖延症导致任务堆积其他

6. 熬夜时最常做的事？【单选】

学习玩手机打游戏聊天发呆/焦虑失眠

7. （仅第5题选“宿舍环境干扰”者作答）具体干扰源是？【多选】

室友打游戏/语音室友熬夜学习开灯床铺晃动/翻身声走廊噪音其他

8. 熬夜时是否伴随以下行为？【多选】

吃夜宵喝咖啡/茶/功能饮料吸烟无

9. 你入睡需要多长时间？【单选】

10分钟内10-30分钟30-60分钟1小时以上

10. 你是否有以下睡眠问题？【多选】

入睡困难多梦易醒早醒后无法再睡白天嗜睡睡眠质量差（睡醒仍疲惫）睡眠呼吸暂停（打鼾严重）梦游/说梦话无以上问题

11. 你对自己的睡眠质量满意吗？

非常不满意不太满意一般比较满意非常满意

12. 熬夜后第二天是否有以下状况？【多选】

上课注意力不集中情绪烦躁/易怒头痛/头晕食欲下降身体疲惫无力无影响

13. 你如何看待熬夜对健康的长期影响？【单选】

非常担忧（可能导致脱发/免疫力下降等）有点担心，但觉得年轻没事不担心，身体能自我调节从未考虑过

14. 考试周 vs 平时，你的睡眠时间如何变化？【单选】

考试周明显更晚睡考试周略晚睡无差异考试周反而更早睡（因复习累）

15. 熬夜是否加重了你的焦虑/抑郁等负面情绪？【单选】

是（经常）偶尔否

16. 熬夜后是否产生过以下想法？【多选】

“我不能再熬夜了，但控制不住”“熬夜影响健康，但我无所谓”“大家都在熬，我不熬会落后”“白天被课程/琐事占据，只有晚上有自由时间”无此类想法

17. 你是否有意愿改善熬夜习惯？【单选】

非常想改变想但做不到无所谓不想改变

18. 你认为改善熬夜最大的阻碍是？【多选】

自控力差学业压力大手机诱惑宿舍环境干扰生物钟已形成无人监督

19. 你尝试过哪些改善睡眠的方法？【多选】

设定手机禁用时间戴耳塞/眼罩吃褪黑素等助眠保健品白天运动听助眠音乐/白噪音从未尝试其他

20. 你希望学校提供哪些支持？【多选】

开设睡眠健康讲座宿舍楼设置“熄灯提醒”提供失眠心理咨询优化课程作业量改善宿舍隔音条件其他

21. 你理想中的睡眠时间是？【单选】

22:00前22:00-23:00 23:00-24:0024:00后

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