大学生国庆假期时间安排与状态问卷调查

一、假期基础安排与时间分配

1.国庆7天假期，你核心的“主阵地”是?()

留校(在学校所在城市)回家(返回生源地)外出旅行(跨城/跨省)其他(如去亲友家、短期实习地)

2.假期中，你每天投入时间最多的活动类型是?

学业相关(写作业、备考、学课外技能)有偿活动(兼职、实习、线上接单)休闲娱乐(刷视频、打游戏、追剧)社交互动(聚会、陪家人、约会)无明确方向(躺平、发呆、随心情)

3.相比平时上学，你国庆期间的作息(如起床、睡觉时间)变化如何?

完全打乱(昼夜颠倒，与上学差3小时以上)略有调整(晚睡晚起，差1-3小时)基本一致(保持规律作息)更规律(早起学习/运动）

二、假期计划与执行情况

4.国庆前，你是否制定过假期计划(如学习目标、出行安排)?

制定了详细计划(含具体时间、任务)有大致方向(如“看完1本书”)想过要做什么，但没明确计划口完全没计划，随遇而安

5.你对假期计划的执行程度如何?

大部分完成(80%以上)完成一半左右只完成少量(20%以下)完全没执行

6.若计划未完成，最主要的原因是?

拖延症(总想着“明天再做”)临时安排多(被聚会、家务打断)动力不足(觉得“假期没必要太累”)计划不合理(目标太难/太多)

三、假期身心状态与感受

7.国庆期间，你整体的情绪状态更偏向于?()

轻松愉悦(完全放松，无压力)充实满足(做了有意义的事)平淡无感(没特别感受，打发时间)焦虑烦躁(担心节后学习、浪费时间)

8.假期中，你是否有“报复性休息(如长时间睡觉、刷手机)的行为?

频繁出现(每天都有)偶尔出现(2-3次)很少出现完全没有

9.相比假期前，你假期结束后的精力状态是?

更充沛(休息充分，动力十足)无明显变化(和平时差不多)更疲惫(作息乱、玩得太累)更懒散(不想回归学习状态)

四、假期意义认知与节后准备

10.你认为国庆假期对你最大的价值是?()

缓解学业压力，恢复精力有时间做平时没机会做的事(如陪伴家人、学技能)调整状态，为节后学习蓄力没什么特别价值，只是（“多放几天假”）

11.假期结束前1-2天，你是否会为返校/开学做准(如收心、整理学习资料)?

会，提前调整作息、规划节后任务口会简单整理，但不做具体规划只收拾行李，不做其他准备口完全不准备，开学当天再应对

12.你预计自己节后需要多久才能完全回归正常学习状态?

1天以内(快速适应)2-3天4-7天超过7天

五、开放性问题(可选)

13.你认为自己这次国庆假期安排中，最满意和最遗憾的地方分别是什么?

14.若能重新规划国庆假期，你会在哪些方面做出调整?

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