大学生睡眠拖延行为现状及影响因素分析

亲爱的同学：

您好！我们正在进行一项关于大学生睡眠拖延行为的调查研究，旨在了解大学生的睡眠现状及影响因素，为促进大学生睡眠健康提供科学依据。本问卷采用匿名方式填写，所有数据仅用于学术研究，将严格保密您的个人信息。请根据您的实际情况作答。您的参与对我们的研究至关重要，衷心感谢您的支持与配合！

您的性别
您的年级
您所在的学校类型
我睡的比自己预想的晚
即使没有紧急事，也刻意推迟睡觉时间
即使第二天不需要早起，前一晚我也会按计划入睡
如果到了应该睡觉的时间，我能够停止正在进行的活动
生物节律维度（请根据实际情况作答）
  • 非常不符
  • 不太符合
  • 不确定
  • 比较符合
  • 非常符合
我习惯晚睡晚起
即使提前定好睡觉时间，我也会因晚上更清醒而主动推迟入睡
我的精力最旺盛的时间段集中在晚上
我通常要到深夜（23 点后）才会感到明显困倦
睡前活动（请根据实际情况作答）
  • 非常不符
  • 不太符合
  • 不确定
  • 比较符合
  • 非常符合
睡前，我喜欢沉浸式玩手机
睡前，我喜欢玩电子游戏
睡前，我喜欢刷短视频
睡前，我喜欢整理次日出门的物品
我喜欢晚一点进行睡前准备（如洗漱、护肤）
环境因素维度（请根据实际情况作答）
  • 非常不符
  • 不太符合
  • 不确定
  • 比较符合
  • 非常符合
社交活动（如聊天）让我推迟入睡
因舍友普遍熬夜，我也会不自觉拖延入睡
我会选择推迟入睡时间完成非紧急学业任务
因线上朋友习惯晚睡，我也会不自觉的拖延
自我调节维度（请根据实际情况作答）
  • 非常不符
  • 不太符合
  • 不确定
  • 比较符合
  • 非常符合
即使非常想睡觉，我也会很容易被其他事情分心
我想按时睡觉，但就是做不到
睡前，因担心会错过社交媒体上的信息，我会推迟入睡时间
睡前，因回想烦恼或担忧未来的事情，我很难按计划入睡
因觉得年轻身体能快速恢复，我选择不调节拖延入睡行为
按时入睡会有 “浪费时间” 的愧疚感
在您看来，还有什么原因导致自己睡眠拖延?
您曾尝试过哪些方法来改善睡眠拖延?效果如何?
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